運動瘦身?你知道運動前後應該怎麼吃嗎?
在這個以瘦為美的時代,越來越多的人開始選擇以運動的方式維持體重。的確,肥胖影響的不僅是形體的美感,也于自身的健康息息相關,而通過體育鍛煉來實現控制體重無疑是維持身體健康的上上選。
跑步前後該怎麼吃?
慢跑或快走是常見的減脂效果較好的運動,
瑜伽
瑜伽現在比較時尚一種健身運動,不但可以減脂,還可以塑形。因為瑜伽中的許多動作都是在鍛煉身體的柔韌性與平衡度,因此大家最好在做瑜伽前適量喝一點礦泉水,來幫助身體事先補充足夠的電解質,防止過度出汗造成電解質與水分的失衡;在做完瑜伽後,
力量訓練
屬於無氧運動的力量訓練,著重於通過多次多組有節奏的負重練習,來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。它需要身體又充足的營養和能量來支撐整個力量訓練。