在這個以瘦為美的時代， 越來越多的人開始選擇以運動的方式維持體重。 的確， 肥胖影響的不僅是形體的美感， 也于自身的健康息息相關， 而通過體育鍛煉來實現控制體重無疑是維持身體健康的上上選。 但是， 很多人認為運動本來就可以消耗能量， 如果再少吃一點， 就會消耗更多的能量， 這種認知顯然就是有問題的。 那麼， 運動前後到底該不該進食？又該如何進食呢？
跑步前後該怎麼吃？
慢跑或快走是常見的減脂效果較好的運動， 跑步宜適當地攝如一些牛油果、黑咖啡等食物。 因為牛油果含有珍貴的健康脂肪， 且具有高蛋白、高能量和低糖份的特點， 可以在跑步時加速消耗碳水化合物；而黑咖啡則可以刺激腎上腺素運行， 讓熱量消耗加倍；而在渾灑汗水結束時， 因為必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養分， 所以建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充，
瑜伽
瑜伽現在比較時尚一種健身運動， 不但可以減脂， 還可以塑形。 因為瑜伽中的許多動作都是在鍛煉身體的柔韌性與平衡度， 因此大家最好在做瑜伽前適量喝一點礦泉水， 來幫助身體事先補充足夠的電解質，
力量訓練
屬於無氧運動的力量訓練， 著重於通過多次多組有節奏的負重練習， 來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。