UTMB｜水泡是磨人的“小妖精”，得防！
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UTMB——時光與勇氣
從2003到2017年，14年不算長，但也不算短，時光改變了很多，也好像什麼都沒變！
UTMB從最初722人參加的小比賽，到現在超過8000人參加的大比賽。
從最初的無人知曉，到現在的人盡皆知。
從最初的TNF冠名，到現在的哥倫比亞冠名。
UTMB一直在變，卻又始終未變，隨著時光流逝，成為人人都想去朝拜的岡仁波齊。
據說今年的UTMB群星彙聚，開賽在即，我們拭目以待。
也許是長了雙好腳，即便跑百公里，可能因為距離太短，勇氣君的腳上也很少出水泡。但是，自從看到關雅荻在UTMB和4KVDA比賽中鮮血淋漓的雙腳，才真切體會到——水泡是跑者殺手！
水泡是什麼？
醫學上的定義是，因運動摩擦產生的剪力造成其表皮與皮下組織分離形成間隙，組織液充滿其中，蓄積而成小水袋。
“水泡種類與原理”視頻連結：https://v.qq.com/x/page/l0542sxors1.html這聽起來不像人話，簡單說，水泡皮膚磨出泡，裡邊有水，很疼，非常疼！
對跑者來說，特別是超長距離越野跑者，經常出現水泡的位置是腳部、與背包接觸的脖頸肩膀、與短褲邊沿接觸的後腰。毫無疑問，最容易出現水泡的地方是腳部。
按照具體形態，水泡又可以分成三類：
普通水泡：這是水泡開始顯現威力的初始階段，這時候的水泡很疼，但是能忍住，但如若熟視無睹，最後會發展成更嚴重的水泡。
血泡：這就是你對普通水泡置若罔聞的後果，繼續同樣模式和強度的運動，
泡中泡：光聽名字就倒牙，水泡裡邊出水泡，那得多疼！可以負責任的告訴你，非常疼。一般情況下，你得退賽。當然如果處理得當，還是可以堅持的！
堵不如疏，治不如防。
對付水泡，重要的還是得防。
明確這個概念後，下面勇氣君就結合關雅荻的經驗，說說該如何預防水泡。
包裹覆蓋：道理很簡單，跑步的時候哪裡覺得疼，在哪裡貼上創可貼之類的保護層，能起到很明顯的隔離作用，記著不要讓創可貼晃動，如果有，跟沒貼基本沒差。
選好鞋襪：這很關鍵，首先鞋子得合乎大小（一般大半號），再者鞋子至少100公里磨合期，襪子摩擦係數小，要非常吸汗，這都是基礎要求。
防水防砂礫：無論選多麼好的襪子，一旦沾水，摩擦係數大幅度增加，
如果能做到這些，也算是盡人事，剩下的到底還會不會出現水泡，就只能聽天命。
不過大家要放鬆心態，只要距離夠長，時間夠長，水泡是必然結果，不過是早來晚來的問題。
那麼，學治療水泡技能，是必須的！
<完>
那麼，學治療水泡技能，是必須的！
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