內家拳實驗室：科學看待雙重與拙力，練拳不必談力色變

“雙重”是太極拳修煉者最為警惕的，但是雙重的判斷標準在坊間卻沒有一個準確的說法。通常情況下，師父手下徒弟永遠是雙重；高手面前無法分虛實。這種武行的狀態，不利於內家拳的推廣，

我們需要尋得一個徒弟能超越師父，後輩能戰勝前輩的教學方法，這樣才能讓更多人掌握內家拳虛實變化的奧妙。

用了拙力，犯了雙重到底有何不好的後果？答案是：容易被對方將力接了去。這也是外界質疑內家拳起因所在，如果不搭手，快速使用內家拳認為的拙力，打中打不中都變換出拳，組合拳一套套整上去，拳師們要如何去接手？其實這個恰恰就是檢驗對方是否真的分了虛實的最佳方法。

不搭手的狀態下，無法用內家拳技法應對攻擊的功夫，就只能算披了一層內家拳的外衣的表演者。

頂牛

內家拳嫌棄拙力，這造就了初學者對於用力不用力無所適從。用力，容易被接；不用力，任人擺佈。自己變換動作，

脫手進攻，被指責為：不守規矩。推手圈之中，威力最大的就是“聲波攻擊”：“用力了，用力了，松、松、松；看，看，胯又不松了，腿又僵硬了。。。”遇到這種對手，估摸大家心裡也嘀咕：“既然用力了，怎麼不見你引進落空呀？反而讓我不要用力，難道是想讓我將你引進落空？！有點莫名其妙。”許多朋友就在這裡放棄學習內家拳的，遇到的修煉者說的與做的不同，很難讓人信服。

內家拳從來沒有拒絕過力量，

只是很擅長隱藏自己的力量，不將對手引動，不用。內家拳是基於道家理論，以弱勝強是其顯著特徵，其特點便是對付大力，快速攻擊。哪有讓對方將力放小，按照既定的攻擊方向來進攻的訓練方法？以小勝大，以弱勝強是要求自己的，讓對方感覺不到自己的力，而不是拿這個原則去要求徒弟與後輩，從而達到戰勝對方的目的，這就有些本末倒置了。

咱們深入分析一下“雙重”的產生過程：受到外力擠壓，

調整身體往下，以使重心穩定，身體的下壓力與對手的打擊力一起湧向下盤，最終抵達腳底。同時，地面會給腳底一個反作用力，將身體頂起。如果認為兩腳一起向下用力是雙重，“虛”起一腳，靠單腿支撐，重心勢必更難把握。等下一波力量來到之時，一腳已經提起，還要如何去分？分腳跟與腳趾嗎？分腳的左右側嗎？

練拳

倘若腳下不穩，不要說內勁，（在重心丟失的狀態下）外力也使不出來。讓整體不穩的方式，肯定是錯誤的，所以不必在意在處理外力時下盤是否用力下踩了。只有整體穩定，才能談當下的防守與後續的進攻。會被對方接去外力的原因不是腳下是否用力了，而是沒有去理會對方的用力方向，這才造就了不管自己覺得如何穩，還是會被師父將力接走，其病不在於雙重，在於沒有聽出對方的勁。

拙力的情況也是一樣，用力過度讓自己重心不穩了，才會被對手接走；用力方向被對手察覺了，才易被對方所乘。這就要我們在日常訓練中，用力不要“動老本”，接手只用面上的勁，引誘對手“動老本”，他老本動了，你當下便能察覺，此時便可感謝前輩指導了。願意這樣指導後輩的才是好老師呀。

單推手

頂牛勁訓練：兩人面對面弓步站立，前腳左右交錯，相距20公分。一手背身後，一手在前握拳，手腕外側相抵。一方用力，用力，使出最大的力；另一方同時用力抵抗，拳上一寸不讓。通過弓步與坐腿的變換你來我往進行接力訓練。以重心穩固為訓練前提，不管使多大的力，不要讓自己對身體的重心失去控制。先將自己的“洪荒之力”爆發出來，才知道自己的本錢有多少。

這才造就了不管自己覺得如何穩，還是會被師父將力接走，其病不在於雙重，在於沒有聽出對方的勁。

拙力的情況也是一樣，用力過度讓自己重心不穩了，才會被對手接走；用力方向被對手察覺了，才易被對方所乘。這就要我們在日常訓練中，用力不要“動老本”，接手只用面上的勁，引誘對手“動老本”，他老本動了，你當下便能察覺，此時便可感謝前輩指導了。願意這樣指導後輩的才是好老師呀。

單推手

頂牛勁訓練：兩人面對面弓步站立，前腳左右交錯，相距20公分。一手背身後，一手在前握拳，手腕外側相抵。一方用力，用力，使出最大的力；另一方同時用力抵抗，拳上一寸不讓。通過弓步與坐腿的變換你來我往進行接力訓練。以重心穩固為訓練前提，不管使多大的力，不要讓自己對身體的重心失去控制。先將自己的“洪荒之力”爆發出來，才知道自己的本錢有多少。