這個動作只要你能堅持10秒鐘以上，一定比同齡人更長壽，趕緊練
太極中有一個動作“金雞獨立”，看似簡單，做起來卻不容易。它既能反映一個人的平衡能力，也有著神奇的養生功效。
閉眼單腿站立，你能堅持幾秒？
這個方式可以檢測你身體的平衡感，
什麼？你連7秒都堅持不了？那你的身體已經進入70歲老人的狀態了。
1、摔倒致死風險增加
在我國，跌倒死亡是65歲以上老人因傷害致死的第一原因。世界衛生組織也發佈報告指出，全球每年有30余萬人死於跌倒。
2、眩暈耳鳴
內耳前庭器官不僅能夠幫助人體維持平衡，還與噁心、嘔吐、頭暈等症狀相關。
前庭功能差的人，不僅平衡差，也更易出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾和頭痛等症狀。
3、關節更易受傷
平衡力下降後，運動能力受限，肌肉鍛煉機會減少，久之，便難以帶動骨骼正常運動，出現韌帶半月板損傷，軟骨磨損，關節疾病早發等一連串不良後果。
4、反應能力下降
反應力與平衡力間具有相關性，鍛煉平衡力可以提高反應力，反之，平衡力下降也會影響到大腦的反應速度。
三種鍛煉，1、打太極
長時間練太極可以明顯提高身體的平衡力，中老年人可以保持一週三次的頻次去鍛煉，每次別低於半小時的時間。
2、赤腳走
赤腳走路時，能讓保持人體平衡的重要部位——腳心，得到有效刺激，提高人體平衡力。
可選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方走，
3、練大腦
多採用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，可以提高大腦的反應速度，減緩神經功能衰退，防止平衡力下降。
此外，在保證膳食平衡的基礎上，適量補充穀類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等，也有助於維護大腦的正常反應能力。