擠“乳溝”擠出乳腺增生

生活中，許多時尚女性熱衷穿上有較強聚攏功能的塑身文胸，以達到立即美體的效果。但事實上，在盲目擠出“乳溝”的同時，並不利於健康。

長期擠乳溝的結果可能會影響乳☆禁☆房內淋巴液回流，

出現局部血液迴圈不暢。長時間穿著過緊的塑身內衣不僅使胸部活動受限，還可能影響人體正常呼吸，甚至導致乳腺增生或囊腫等。少女長期穿緊身衣，還可能影響發育。

其實，女性通過飲食和運動同樣可以塑造完美胸部。比如，日常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等，對調節內分泌、保健胸部都極有好處。此外，許多女性上班都是從早坐到晚，卻並不注意坐姿，

不是伏案含胸就是翹著二郎腿，胸部局只占而不能充分舒展，乳☆禁☆房自然也美不了。因此，除了應注意良好坐姿外，還要注意不能久坐，每一小時要起身做做伸展活動。有空時，還不妨試試“夾書”練習：在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。

睡前還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動很累人，需要一定體力和耐力，但確實對豐胸有益。

│上海黃浦區中心醫院乳腺外科主任-薛曉虹/文，劉莉/編