女性脫髮的八大誘因！這個小方法可緩解脫髮現象
作者：王麗茹，主任醫師
長期困擾女性脫髮的問題，
導致女性脫髮的誘因有哪些：
1.營養失調：頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
2.遺傳因素：脫髮與遺傳因素有 一 定關係，
3.內分泌紊亂：頭髮的生長與內分泌有密切關 系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。
4.電腦長期使用：對於那些從事電腦工作 的人來說，由於長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭髮的分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供應不足 ，最終 導 致脫髮，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫髮。
5.慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。
6.減肥節食過度：隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫髮的困擾。根據一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫髮所占的比例大約為1/4 。對於減肥 的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和麵粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡， 導致所謂的 女性 脫髮。
7.用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液 主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，
8.避孕期和產後脫髮：避孕藥會影響頭髮正常生長，又可影響到頭髮的健康生長。故口服避孕藥可致脫髮。而產後脫髮是一種極為常見的情況，多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養補充不足，可出現貧血， 這也可成為產後脫髮原因之一。
如何改善女性脫髮的問題呢？
關於女性脫髮，可通過對頭皮的按摩來改善和解決。而頭皮按摩就是一種方便、有效、利於頭髮保健和美容的方法。
按摩頭皮是一種傳統的頭髮保健法，在民間廣為流傳。通過反復揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，改善毛囊營養，有利於頭髮的生長，使頭發亮，
另外，頭皮上分佈著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽。所以說，頭皮按摩，對防止脫髮以及頭部的護理，一定是有益而無害的。
頭皮按摩的方法：
方法一：
（1）將右手或左手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早、晚各1次，也可隨時進行。
（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。
（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。
（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。
方法二：
（1）將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。
（2）指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。
（3）指尖放在頭後，從頸部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。
（4）整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。
如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。
方法三：
用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然後由兩鬢向頭頂按摩。
按摩頭皮的注意事項？
（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。
（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭髮纏結或被拔出。
（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮。按摩實際是揉動，要像揉麵團那樣按摩頭皮。
（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的髮乳塗於發根處，乾燥型頭髮宜用含蛋白質的髮乳，多油型頭髮則用檸檬髮乳。
（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。
（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可做頭皮按摩。
希望在養生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀髮，好貌美如花！最後祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！
本文選自《頭髮護養與脫髮防止160問》（1）將右手或左手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早、晚各1次，也可隨時進行。
（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。
（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。
（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。
方法二：
（1）將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。
（2）指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。
（3）指尖放在頭後，從頸部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。
（4）整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。
如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。
方法三：
用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然後由兩鬢向頭頂按摩。
按摩頭皮的注意事項？
（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。
（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭髮纏結或被拔出。
（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮。按摩實際是揉動，要像揉麵團那樣按摩頭皮。
（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的髮乳塗於發根處，乾燥型頭髮宜用含蛋白質的髮乳，多油型頭髮則用檸檬髮乳。
（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。
（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可做頭皮按摩。
希望在養生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀髮，好貌美如花！最後祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！
本文選自《頭髮護養與脫髮防止160問》