作者：王麗茹， 主任醫師
長期困擾女性脫髮的問題，
我們該從何處下手？又如何讓秀髮成為我們女性魅力的加分點呢？
導致女性脫髮的誘因有哪些：
1.營養失調：頭髮的生長發育與蛋白質 、維生素和礦物質有著密切的關係。
當脂肪攝入過多時，
也會影響頭髮的生長，
甚至引起脫髮。
2.遺傳因素：脫髮與遺傳因素有 一 定關係， 父 母脫髮的 ， 往往 也會造成子女脫髮。 但這也不是絕對的，
3.內分泌紊亂：頭髮的生長與內分泌有密切關 系， 如甲狀腺素缺乏， 就會引起脫髮。
4.電腦長期使用：對於那些從事電腦工作 的人來說， 由於長時間的對著電腦， 精神高度集中， 造成頭髮的分泌失調， 毛囊堵塞， 頭髮營養供應不足 ， 最終 導 致脫髮， 所以， 建議女性朋友們不要長期對著電腦， 防止脫髮。
5.慢性疾病：如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫髮。
6.減肥節食過度：隨著“減肥熱”的來臨， 許多女性也面臨脫髮的困擾。 根據一項統計顯示， 20-32歲之間的青年女性脫髮所占的比例大約為1/4 。 對於減肥 的女性來說， 經常吃素， 像蔬菜， 水果和麵粉等， 使蛋白質和微量元素不足， 營養不均衡， 導致所謂的 女性 脫髮。
7.用腦過度：用腦過度的人，
8.避孕期和產後脫髮：避孕藥會影響頭髮正常生長， 又可影響到頭髮的健康生長。 故口服避孕藥可致脫髮。 而產後脫髮是一種極為常見的情況， 多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。 另外在懷孕期間如母體營養補充不足， 可出現貧血， 這也可成為產後脫髮原因之一。
如何改善女性脫髮的問題呢？
關於女性脫髮， 可通過對頭皮的按摩來改善和解決。 而頭皮按摩就是一種方便、有效、利於頭髮保健和美容的方法。
按摩頭皮是一種傳統的頭髮保健法， 在民間廣為流傳。 通過反復揉擦、按摩頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈， 改善毛囊營養， 有利於頭髮的生長， 使頭發亮， 光澤、質地柔韌， 並可防止頭髮變白、脫落， 推遲衰老。
另外， 頭皮上分佈著許多經絡、穴位和神經末梢， 按摩頭皮能夠疏經活絡、鬆弛神經、消除疲勞、延年益壽。 所以說， 頭皮按摩， 對防止脫髮以及頭部的護理，
頭皮按摩的方法：
方法一：
（1）將右手或左手的五指叉開， 先前後再左右按摩頭皮， 然後繞周圍按摩， 持續5分鐘， 直至頭皮發熱為止。 每日早、晚各1次， 也可隨時進行。
（2）兩手的手指按在頭皮上， 壓按轉動， 每一處按摩3次。 移動時， 手指先將頭皮推動後再移位置， 並非手指頭在頭髮上滑動，否則會失去按摩作用。
（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。
（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。
方法二：
（1）將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。
（2）指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。
（3）指尖放在頭後，從頸部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。
（4）整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。
如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。
方法三：
用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然後由兩鬢向頭頂按摩。
按摩頭皮的注意事項？
（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。
（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭髮纏結或被拔出。
（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮。按摩實際是揉動，要像揉麵團那樣按摩頭皮。
（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的髮乳塗於發根處，乾燥型頭髮宜用含蛋白質的髮乳，多油型頭髮則用檸檬髮乳。
（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。
（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可做頭皮按摩。
希望在養生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀髮，好貌美如花！最後祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！
本文選自《頭髮護養與脫髮防止160問》
（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。
（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然後沿前髮際線、太陽穴鬢角，逐漸向後移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。
方法二：
（1）將雙手指尖放在耳後，然後以最小的幅度向上移動，直至頭頂。
（2）指尖放在耳前的髮際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。
（3）指尖放在頭後，從頸部中央的髮際向上慢慢移動，直至頭頂。
（4）整個手掌蓋在頭後部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向後到頭頂。
如果您的頭髮狀況較好，每天按摩一次，每次3～5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭髮生長，則需每天早、晚各按摩一次，每次8～10分鐘。
方法三：
用十個指頭沿著前額髮際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然後由兩鬢向頭頂按摩。
按摩頭皮的注意事項？
（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。
（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭髮纏結或被拔出。
（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭髮。按摩實際是揉動，要像揉麵團那樣按摩頭皮。
（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的髮乳塗於發根處，乾燥型頭髮宜用含蛋白質的髮乳，多油型頭髮則用檸檬髮乳。
（5）按摩頭皮可以自己進行，也可由其他人幫助進行。
（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可做頭皮按摩。
希望在養生君的分享下，大家都能擁有一頭理想的秀髮，好貌美如花！最後祝福大家心情愉悅，生活與健康都能越來越好！
本文選自《頭髮護養與脫髮防止160問》