節氣養生：白露養生經，潤肺護腸胃！
農曆言：“鬥指癸為白露，陰氣漸重，淩而為露，故名白露。
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時，夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，
白露養生
中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法。白露時節，氣溫開始下降，天氣轉涼，特別是晝夜溫差較大，所以需注意早晚添加衣物，不袒胸露背，不可貪涼。但添衣不能太快太多，應遵循“春捂秋凍”的原則，適當接受耐寒訓練，提高機體抵抗力。
白露時節，應遵循「秋三月……早臥早起，與雞俱興」的養生原則。此時大自然陽氣逐漸收斂，陰氣越來越盛，應該順應自然界的這種變化，儘量早睡早起，起床後適當活動，有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。
秋燥傷人，容易耗人津液，使人咽幹口苦、皮膚乾裂等。因此，飲食上應注意養肺潤燥，以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。可以多食用梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔等。多吃綠葉蔬菜以補充維生素C。可多食粥類，如蓮子百合粥、山藥粥等均可清肺潤燥、止咳平喘。
白露時，早晚天氣變得涼爽，相對於悶熱的夏天來說更適合運動，早晚也是「鍛煉耐寒」的最好時段。可以選擇慢跑、爬山、打太極拳等運動方式。其中，「慢跑」是最理想的運動方式，不僅可以有效改善心臟功能，增強血液迴圈，保證腦部血液供應，還能刺激新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥。