農曆言：“鬥指癸為白露， 陰氣漸重， 淩而為露， 故名白露。 ”這是個典型的秋天節氣， 清晨的露水隨之日益加重， 凝結成一層白白的水滴。
俗話說：“白露秋分夜， 一夜冷一夜。 ”這時， 夏季風逐漸為冬季風所代替， 多吹偏北風， 冷空氣南下逐漸頻繁， 加上太陽直射地面的位置南移， 北半球日照時間變短， 日照強度減弱， 故溫度下降速度也逐漸加快。
白露養生
中醫有「白露身不露， 寒露腳不露」的說法。 白露時節， 氣溫開始下降， 天氣轉涼， 特別是晝夜溫差較大， 所以需注意早晚添加衣物， 不袒胸露背， 不可貪涼。 但添衣不能太快太多， 應遵循“春捂秋凍”的原則， 適當接受耐寒訓練， 提高機體抵抗力。
白露時節， 應遵循「秋三月……早臥早起， 與雞俱興」的養生原則。 此時大自然陽氣逐漸收斂， 陰氣越來越盛， 應該順應自然界的這種變化， 儘量早睡早起， 起床後適當活動， 有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。
秋燥傷人，
白露時， 早晚天氣變得涼爽， 相對於悶熱的夏天來說更適合運動， 早晚也是「鍛煉耐寒」的最好時段。 可以選擇慢跑、爬山、打太極拳等運動方式。 其中， 「慢跑」是最理想的運動方式， 不僅可以有效改善心臟功能， 增強血液迴圈， 保證腦部血液供應， 還能刺激新陳代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥。