平時如何做好骨質增生的預防

骨質增生的預防方法，應該被大家所熟知，特別是骨質增生的高發群體，更應該在日常生活中，積極的預防骨質增生，從而降低自身患上骨質增生的幾率。那麼，如何做好骨質增生的預防？

如何做好骨質增生的預防

避免長時間劇烈運動。外傷為導致人體自衛及再生的關鍵因素。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸☆禁☆露而增生。

注重平時的飲食，

平衡人體營養所需。有關醫生認為，陰陽平衡，氣血流暢為人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或製品，就會患大脖子病(其本質為繼發性增生)，缺鈣會導致骨質疏鬆症(骨質增生的一種)等。

體育運動是遠離骨質增生症的關鍵舉措。這是由於關節軟骨的主要營養來源於關節液，而關節液只有靠“擠壓”方能進入軟骨組織中，

促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。

骨質增生患者該如何護理

採取正確姿勢：人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長期採取不正確姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，

使骨骼的受力長期不均。

避免風寒濕邪：我們在生活中不要在出汗後馬上洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對關節的侵害，很容易誘發骨質增生，所以平時生活中一定要避免風、濕、寒邪氣侵擾。

適當體育鍛煉：適當活動，特別是關節的正確運動，可以增加關節腔內的負壓，有利於關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。

因此，適當的體育鍛煉能夠很好的防止骨質增生給我們帶來一系列的症狀表現。

骨質增生患者該如何飲食

均衡飲食：均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

節制飲食：老年人應節制飲食，

保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。

北京麥瑞骨科醫院提醒大家：冰凍三尺非一日之寒，任何疾病的發生都不是偶然的，必定是經過長期的積累，最終產生了非常嚴重的病症，所以大家應對骨病有所重視。我們出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或需幫助，可以留下您的聯繫方式，我們會儘快與您取得聯繫。

最終產生了非常嚴重的病症，所以大家應對骨病有所重視。我們出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或需幫助，可以留下您的聯繫方式，我們會儘快與您取得聯繫。