早上吃它等於吃“毒藥”，再喜歡也要戒口，別拿自己的健康開玩笑

俗話說“早餐是天下第一餐”，“早餐吃的像皇帝”，都是在說早餐的重要性，早餐一定要吃好，可是現在很多早餐卻是垃圾食品，吃了對身體有害無利，看看下邊這些，以後千萬別吃了！

早餐吃得過於油膩

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上儘量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於“營養”的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，

飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

早餐吃隔夜飯菜

隔夜食物有兩大安全問題，一是微生物繁殖，會導致食物變質;二是亞硝酸鹽增多，能引起食物中毒，並有致癌風險。尤其是莖葉類蔬菜，由於部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，

硝酸鹽便會還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，即使加熱也不能去除。

隔夜米飯也很容易引起食物中毒。大多時候，米飯看上去沒有異樣，也未發餿、變酸，但會入口不爽，有異味，必須徹底加熱後食用。但有時候家長們為了趕時間，不能完全做到徹底加熱，從而影響身體健康。

空腹吃刺激性食物

忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，

引起胃痙攣。

零食早餐

許多上班族都會在家裡或者辦公室放一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，早上起來如果時間太趕，就拿這些零食做早餐。零食大多屬於幹食，對早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物和糖，

雖然能在短時間內提供能量，但人體很容易再次感到饑餓，這時就需要再次進食，所攝入的熱量就太多了。而且糖分使人發胖，越吃越多，越吃越胖。

還有就是切記邊走邊吃，吃一些西式早餐等，尤其是白領朋友們，為了趕時間，經常邊走邊吃，小編再次提醒各位，為了您的健康，一定要重視起著天下第一餐！

經常邊走邊吃，小編再次提醒各位，為了您的健康，一定要重視起著天下第一餐！