分享｜貴陽體育中考拉開帷幕！這些注意事項家長、考生要看看……

作者：謝孟航

3月27日，貴陽市2017年初中畢業生學業(升學)體育考試開考，雲岩、南明、觀山湖區及原小河區(“三區一地”)考生，在貴陽女子職業學校馬王廟校區進行考試。其餘區、市、縣自行組織考試。

據悉，今年，“三區一地”共25000餘人報名參加體育中考，參加首日體育考試的是觀山湖區，共995人參加考試，每10人為一組，有序參加考試。所有考生于3月27日至5月12日進行考試，4月21日、5月12日緩試，5月12日結束。

今年，體育中考滿分仍為50分，其中過程管理評價10分，目標效果測試40分。

而目標效果測試分三類，其中第一類為統一測試必考項目——立定跳遠，滿分15分;第二類為臺階測試或1000米(男)、800米(女)，考生可選其一進行測試，滿分15分;第三類包括籃球、足球、排球、跳繩、跳遠，考生從中選擇一項進行測試，滿分10分。

貴陽市教育局提醒，家長和考生要實事求是，既不能隱瞞疾病情況，也不能謊報、虛報疾病。考生考前一定要做好準備活動，並且要注意考試的規範性，

同學之間也可以相互鼓勵，如果考試過程中出現偏差，考生一定要儘快調整。

此外，貴陽市教育局提醒，女職校附近多為民宅，人口密度大，車流量也很大，考生到達校門口後，應有序進入考場，家長將孩子送到考場後，不宜在校門口停留，以免造成交通堵塞。

體育中考要注意這些！

考前準備

在進入考場前15分鐘，要進行頭部、肩部、手部、腰部、腿部的準備活動，讓肌肉“熱”起來。進入考場後，如有時間，就抓緊進行第一項立定跳遠的針對活動，如短距離奔跑、抬腿等爆發性運動。

考後恢復

運動結束後，可以就地而坐，雙手拍打雙腿、雙臂，讓肌肉放鬆下來，也可以放鬆跑、放鬆走，或是進行“轉移性活動”，也就是說下肢劇烈活動後，進行上肢整理活動，

通過這種積極的休息，可使身體機能儘快恢復。

選擇項目

臺階測試是為了讓跑步成績較差的同學選擇的一個項目，跑步能跑10分（15分滿分）以上的學生，不建議選擇臺階測試，因為不確定性很大。

學會“跟跑”

在長跑項目中意外不容易出現，學生會“拼勁”十足，所以只要掌握方法就能獲得更好的成績。具體方法為：在長跑考試時，考生要學會“跟跑”，在平時成績較好的同學帶動下、正式應考的驅使下，

成績一般都會提升。