不戒煙也會得肺癌？看看這些年哪些吸煙常識騙了你

煙民們為給吸煙尋找理由，有各種說辭——

「抽了大半輩子的煙，現在已經是一把老骨頭，沒必要戒煙啦…」

「吸了30年煙沒啥大病，一戒煙，不僅變胖，其他什麼病都來了。」

「誰說吸煙一定得肺癌?你看隔壁王大爺，

80多歲還吸煙，不也活得好好的啊!」

究竟肺癌是不是一定由吸煙引發呢?揭秘肺癌病因

吸煙與肺癌：

根據1985年美國的估計，男性肺癌中的80%和女性肺癌中的79%歸因於吸煙。煙霧中的尼古丁、苯並芘、亞硝胺和少量放射性元素釙等均有致癌作用，尤其易致鱗癌和小細胞癌。動物實驗中也可通過紙煙煙霧和焦油誘發肺癌。嚴格設計的回顧性和前瞻性調查結果表明，

吸煙量與肺癌之間存在著明顯的量-效關係，開始吸煙的年齡越小，吸煙時間越長，吸煙量越大，肺癌的發病率和病死率越高。被動吸煙或環境吸煙也是肺癌的病因之一。

職業與肺癌：

工業生產中接觸與肺癌發病有關的特殊物質有石棉、砷、鉻、苯芘、煤焦油、三氯甲醚、煙草的加熱產物及鈾、鐳等放射性物質衰變時產生的氡和氡子氣、電離輻射和微波輻射等。

這些因素可使肺癌的發生危險性增加3～30倍。

大氣污染與肺癌：

無論是美國還是英國，城市居民的肺癌病死率均高於鄉村，而且隨城市化的程度而升高。在重工業城市大氣中，存在著3，4-苯並芘、氧化亞砷、放射性物質、不燃的脂肪族碳氫化合物等致癌物質。污染嚴重的大城市中，

居民每天吸入空氣的苯並芘量可超過20支紙煙的含量，並增加紙煙的致癌作用。大氣中苯並芘含量每增加1～6.2μg/1000m3，肺癌的病死率可增加1%～15%。

其他危險因素某些肺疾病與肺癌發病相關。如有慢性支氣管炎者較無此病者的肺癌發病率高1倍;已癒合的結核灶斑痕中可發生腺癌。此外病毒和真菌感染、遺傳因素也可能與肺癌發生有關。

儘管吸煙不是導致肺部癌變的唯一原因，

但是我們也不可低估吸煙有害健康的事實，如果覺得不戒煙也沒什麼大不了的話，那麼多數是陷入了這些誤區，看看這些關於吸煙的常識騙了你多少年?

誤區1：不吸煙的人一樣得肺癌

認為不吸煙也會導致肺癌，所以就抱有僥倖心理的人，顯然是在潛意識裡將吸煙和肺癌完全劃傷了等號，

實際上吸煙與肺癌之間沒有絕對的必然聯繫，但吸煙卻會增加肺癌的發病率。

糾正：相比不吸煙的人來說，吸煙的人患肺癌的危險度會高出10~15倍。而且，吸煙所致的疾病和死亡，並非即時發生，往往在之後10到20年不等，甚至更長時間。這樣的危害難道不夠嚴重嗎?不足以讓你戒煙嗎?

誤區2：吸煙加過濾嘴能減少危害

糾正：過濾嘴起效，確實可以降低焦油含量，但是香煙的致癌性並不會被降低。反而煙民可能因為尼古丁含量的降低，煙癮不能被滿足，而吸更多的煙，這樣及時過濾嘴有降低危害的效果，也顯得微不足道了。

誤區3：年紀大了根本沒必要戒煙

糾正：一項來自英國、為期50年的研究發現，吸煙的人，比起不吸煙的人，會平均早死10年。在60/50/40/30歲時戒煙，對應可為自己爭取3/6/9/10年預期壽命，所以為了你的健康著想，即便你七老八十了，也應該戒煙。

誤區4：認為戒煙比登天還要難

糾正：這顯然是煙民們的心理在作怪，戒煙有難度不可否認，但所謂有志者事竟成，如果自己無法戒煙的話，最好尋求戒煙醫生的幫助，在醫生指導下使用戒煙藥物，成功率則會提高2倍以上。

誤區5：偶爾抽一支對身體危害不大

糾正：煙對身體的危害，不能以支數來論。只要你吸煙，不管是一支還是一包，一樣會對身體造成傷害。只不過顯然，吸得越多，傷害越大。

誤區6：戒煙會讓人長胖

糾正：因為尼古丁會加速人體代謝食物的頻率，也會降低血液中的胰島素水準，抑制人體對甜食的欲望，確實提到一定程度的控制體重的作用，但與減肥無關，人長不長胖和自己攝入的飲食總熱量及消耗總熱量有關，只要自己不亂吃，即使戒煙，也不會長胖的。

戒煙秘訣：飲食戒煙法：

一、進食要有選擇。戒煙期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。

二、食物不加香料。戒煙期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的。

三、戒煙的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒煙必須有堅強的毅力。