白露一碗湯，不用見醫生！做好這一件事，長年健康！

每年西曆的9月7日～9日之間為二十四節氣之一的白露，白露意味著氣溫開始下降，天氣轉涼，地面水汽結露開始增多。

露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。

所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。因為白天的溫度雖然仍達三十幾度，但是夜晚之後，就下降到二十幾度，兩者之間的溫度差達十多度。

中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，

冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

白露養肺五建議

1、最佳養肺時間：上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早上7點-9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚上21點-23點，晚飯後口中含一片梨，都睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2、最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美價廉“的一種。中醫有“常笑宣肺”一說，歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，

從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

3、最簡單養肺法：一杯熱水

大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤肺臟，方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。

4、最有效養肺法：主動咳嗽

白露後，要經常開窗通風換氣，每日早晚可以選擇空氣清新的地方主動咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物質，

減少對肺部的損害。

還要多吃養肺/潤肺的5大神物

俗話說“入秋無病三分虛”，秋季適當進補，可恢復和調節人體各臟器機能，秋季進補首推湯粥，秋季常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，提高免疫力。

1、百合

潤肺止咳，清心安神。治肺費久嗽，咳唾痰血；熱病後餘熱來清，虛煩驚悸，神志恍惚；腳氣浮腫。(1)潤肺止咳：用於肺燥或陰虛之咳嗽、咯血，常配川貝。(2)清心安神：用於熱性病後餘熱不清、虛煩不眠、神志恍惚，

常配地黃。

【百合湯：滋補潤肺】

取百合100克，糖30克，煎湯，喝湯吃百合，早晚2次，具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。

2、蓮藕

蓮藕，屬睡蓮科植物，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當高，它的根根葉葉，花須果實，無不為寶，都可滋補入藥。用藕製成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍

【蓮藕湯：養陰清熱】

取蓮藕半根，黃花菜10朵，蓮藕洗淨切片，黃花菜洗淨打結；鍋中倒入3碗水，放入蓮藕、黃花菜煮20分鐘，至約剩1碗的量，加入鹽調味即可飲用，具有健脾開胃、補心生血、止瀉固精的功效。

3、蓮子

具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

【蓮子薏米粥：清養肺胃】

做法步驟

1. 將蓮子（25克）洗淨，泡開後剝皮去心，薏米（75克），粳米（75克）均淘洗乾淨。

2. 將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

4、薏米

味甘、淡，性微寒。有健脾利濕、清熱排膿功能。用於脾虛泄瀉水腫腳氣、白帶、濕、關節疼痛、腸癰、肺痿等症。

【薏米紅豆粥：健脾利濕】

原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

另外還要注重運動鍛煉，做到“六防”：

第一個就是放秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

第二個方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

第三要防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

第六個就是防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

總結：你知道要注意什麼了嗎？白露你還吃什麼養生？

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用藕製成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍

【蓮藕湯：養陰清熱】

取蓮藕半根，黃花菜10朵，蓮藕洗淨切片，黃花菜洗淨打結；鍋中倒入3碗水，放入蓮藕、黃花菜煮20分鐘，至約剩1碗的量，加入鹽調味即可飲用，具有健脾開胃、補心生血、止瀉固精的功效。

3、蓮子

具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。

【蓮子薏米粥：清養肺胃】

做法步驟

1. 將蓮子（25克）洗淨，泡開後剝皮去心，薏米（75克），粳米（75克）均淘洗乾淨。

2. 將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

4、薏米

味甘、淡，性微寒。有健脾利濕、清熱排膿功能。用於脾虛泄瀉水腫腳氣、白帶、濕、關節疼痛、腸癰、肺痿等症。

【薏米紅豆粥：健脾利濕】

原料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

另外還要注重運動鍛煉，做到“六防”：

第一個就是放秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

第二個方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

第三要防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

第六個就是防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

總結：你知道要注意什麼了嗎？白露你還吃什麼養生？

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