白露——蒹葭蒼蒼，白露為霜

分類＼健康
時間＼2017-09-07

白露——蒹葭蒼蒼，白露為霜

白露，是秋天的第三個節氣。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠，進入“白露”，

晚上我們會感到一絲絲的涼意。

白露氣候——夜寒襲人

節氣至此，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。由於天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降。俗語雲：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸☆禁☆體了，以免著涼。早晚溫差大，我們就要及時添加衣被，

否則，極容易患上感冒，或誘發、加重支氣管炎、哮喘等慢性病病情。

白露農事——秋來滿地黃，家家農事忙

白露時節，涼爽的秋風自北向南已吹遍江南大地，開始了金色的秋季。這時炎夏已逝，暑氣漸消，迎來了氣候宜人的收穫季節。這一時節，冷空氣日趨活躍，

常出現秋季低溫天氣，影響晚稻抽穗揚花，因此要預防低溫冷害和病蟲害。還要注意搶收作物，如果趕上陰天下雨，地裡的莊稼就會陰黴腐爛，充分認識白露氣候特點，並採取相應的農技措施，才能減輕或避免秋雨危害。

處暑民俗——清茶米酒祭禹王

到了白露節氣，秋意漸濃。舊時南京人十分重視節氣的“來”和“去”，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”，它有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

而在江蘇太湖民間有在白露時節祭祀禹王的習俗。

每逢白露節氣會舉行盛大隆重的祭祀活動，又稱為拜祭“水路菩薩”。

處暑養生——春捂秋凍

春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。因為人體能慢慢適應天氣轉涼這種漸進的變化過程，這時候就不要急於加過多的衣服，以鍛煉人體的禦寒能力，

為即將來臨的冬天做身體上的能量儲備。當然，秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者、關節炎患者及體質較弱的老人和兒童都不適合“秋凍”。

白露飲食——滋陰潤燥早喝粥

白露時節，我們在飲食上可適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食品有助於消除身體疲勞感。白露是典型的秋季氣候，容易出現口幹、唇幹、及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，除多吃富含維生素的食品，還可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合等，對緩解秋燥多有良效。

“秋吃早粥”是養生專家提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，對健康大有裨益。

白露出行——“雁遇”美好

暑氣漸消，秋高氣爽，玉露生涼，丹桂飄香，白露是黃金旅遊時節，所以說適宜出門看風景、看人、歸故土。此時出行，不僅可以盡享金秋的美麗風光，舒緩身心，還有利於機體更好適應正在漸漸轉涼的天氣，增強我們的免疫力。“白露”正處夏、秋轉折關頭，氣溫日際變化大，“白露身不露”，老、弱、病者出行時務必注意適時增減衣物，以防受涼。

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再次感謝上海交通廣播獻聲播講！

上海交通廣播

FM 105.7——您路上的好夥伴

艾葉

多吃富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食品有助於消除身體疲勞感。白露是典型的秋季氣候，容易出現口幹、唇幹、及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，除多吃富含維生素的食品，還可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合等，對緩解秋燥多有良效。