從奶油小生到硬漢男神，蔣勁夫是如何向完美腹肌進擊的？

蔣勁夫是近幾年新崛起的當紅小生，主演了多部口碑不錯、收視很高的影視作品，最近，蔣勁夫又主演了一部青春氣息的電視劇《進擊吧，閃電》，蔣勁夫出演了劇中的男主角叫做冷子峰，

是一個愈戰愈勇的擊劍高手。蔣勁夫主演的這部《進擊吧，閃電》是我國自製的首部關於擊劍的電視劇，擊劍和體育是息息相關的，健身和體育也是息息相關的，兩者也算是殊途同歸，蔣勁夫完全可以擔得起劇中冷子峰這一角色，是當之無愧的，因為現實生活中的蔣勁夫勤於健身，保持著十分強健的身材，現在大家談起對蔣勁夫的印象，都從剛出道時的奶油小生，轉變成了強健有力的硬漢小生，尤其是他的八塊完美腹肌，更是為他吸引了一大批的迷妹粉絲。

蔣勁夫從當初的奶油小生轉變為硬漢小生之後，

漲粉的速度可謂是呈持續上升趨勢，由此可見啊，人的身材保持的如何是非常重要的，八塊完美的腹肌讓人爽心悅目，自然而然就會愛屋及烏，也喜歡上了本人。所以大家趕快練出八塊完美的腹肌，去吸引你心中的她吧。

方法一：卷腹

卷腹的做法和仰臥起坐有些相似，但又不完全相同。首先平躺下來，將雙腿屈起，使大腿與小腿之間呈現出直角，雙手十指交叉放在頭部的後邊，然後慢慢的向上屈起你的上身，屈起與地面形成30度的程度。注意在卷腹的過程中，要保持肘部與雙肩保持一條直線。20次為一組，做3組。

方法二：平板支撐

平板支撐小編之前已經給大家寫過該怎麼做了，這裡再給沒有看到的大家寫一次。首先是雙手十指緊扣，肘部支撐在地面上，挺胸收腹，後背和臀部收緊，腰部不能貼到地面上，使整個身體呈現出一條直線，兩腳打開與肩同寬。3分鐘為一組，做3組。

方法三：轉體腳踏車

平躺在地面，雙手抱頭，然後頭部向上抬起30度，開始做肩膀轉體運動，

同時腿部也向上屈起開始做腳踏車運動，左腿向上屈起使大腿與小腿呈直角的時候，右腿呈一條直線踏出去，反之，同樣的做法。特別注意的是，左肩向右轉體的時候，正好是右腿向上屈起使大腿與小腿呈直角，也就是讓左肩和左臂的肘部去碰觸右腿的膝蓋，反之，就是讓右肩和右臂的肘部去碰觸左腿的膝蓋。左右轉體各一次總為一次，15次為一組，做3組。

方法四：垂懸踢腿

雙手握住可以支撐身體的單杠一類的器械，雙臂打開與肩同寬，使身體保持懸空起來，然後雙腿併攏住向上踢起，盡可能的踢到最大的高度。注意在踢腿的過程中，要始終保持雙腿併攏。20次為一組，做3組。

方法五：仰臥擺腿

雙手抱頭，使雙臂肘部與雙肩呈一條直線，頭部與雙肩向上屈起，與地面形成一定角度保持不動，然後雙腿也向上屈起開始做上下擺動腿的動作。注意，在擺腿的過程中，向下擺的那條腿不可以落地。

方法四：垂懸踢腿

雙手握住可以支撐身體的單杠一類的器械，雙臂打開與肩同寬，使身體保持懸空起來，然後雙腿併攏住向上踢起，盡可能的踢到最大的高度。注意在踢腿的過程中，要始終保持雙腿併攏。20次為一組，做3組。

方法五：仰臥擺腿

雙手抱頭，使雙臂肘部與雙肩呈一條直線，頭部與雙肩向上屈起，與地面形成一定角度保持不動，然後雙腿也向上屈起開始做上下擺動腿的動作。注意，在擺腿的過程中，向下擺的那條腿不可以落地。