蔣勁夫是近幾年新崛起的當紅小生， 主演了多部口碑不錯、收視很高的影視作品， 最近， 蔣勁夫又主演了一部青春氣息的電視劇《進擊吧， 閃電》， 蔣勁夫出演了劇中的男主角叫做冷子峰， 是一個愈戰愈勇的擊劍高手。 蔣勁夫主演的這部《進擊吧， 閃電》是我國自製的首部關於擊劍的電視劇， 擊劍和體育是息息相關的， 健身和體育也是息息相關的， 兩者也算是殊途同歸， 蔣勁夫完全可以擔得起劇中冷子峰這一角色， 是當之無愧的， 因為現實生活中的蔣勁夫勤於健身， 保持著十分強健的身材， 現在大家談起對蔣勁夫的印象，
蔣勁夫從當初的奶油小生轉變為硬漢小生之後， 漲粉的速度可謂是呈持續上升趨勢， 由此可見啊， 人的身材保持的如何是非常重要的， 八塊完美的腹肌讓人爽心悅目， 自然而然就會愛屋及烏， 也喜歡上了本人。 所以大家趕快練出八塊完美的腹肌， 去吸引你心中的她吧。
方法一：卷腹
卷腹的做法和仰臥起坐有些相似， 但又不完全相同。 首先平躺下來， 將雙腿屈起， 使大腿與小腿之間呈現出直角， 雙手十指交叉放在頭部的後邊， 然後慢慢的向上屈起你的上身， 屈起與地面形成30度的程度。 注意在卷腹的過程中， 要保持肘部與雙肩保持一條直線。 20次為一組， 做3組。
方法二：平板支撐
平板支撐小編之前已經給大家寫過該怎麼做了， 這裡再給沒有看到的大家寫一次。 首先是雙手十指緊扣， 肘部支撐在地面上， 挺胸收腹， 後背和臀部收緊， 腰部不能貼到地面上， 使整個身體呈現出一條直線， 兩腳打開與肩同寬。 3分鐘為一組， 做3組。
方法三：轉體腳踏車
平躺在地面，
方法四：垂懸踢腿
雙手握住可以支撐身體的單杠一類的器械，雙臂打開與肩同寬，使身體保持懸空起來，然後雙腿併攏住向上踢起，盡可能的踢到最大的高度。注意在踢腿的過程中，要始終保持雙腿併攏。20次為一組，做3組。
方法五：仰臥擺腿
雙手抱頭，使雙臂肘部與雙肩呈一條直線，頭部與雙肩向上屈起，與地面形成一定角度保持不動，然後雙腿也向上屈起開始做上下擺動腿的動作。注意，在擺腿的過程中，向下擺的那條腿不可以落地。
方法四：垂懸踢腿
雙手握住可以支撐身體的單杠一類的器械，雙臂打開與肩同寬，使身體保持懸空起來，然後雙腿併攏住向上踢起，盡可能的踢到最大的高度。注意在踢腿的過程中，要始終保持雙腿併攏。20次為一組，做3組。
方法五：仰臥擺腿
雙手抱頭，使雙臂肘部與雙肩呈一條直線，頭部與雙肩向上屈起，與地面形成一定角度保持不動，然後雙腿也向上屈起開始做上下擺動腿的動作。注意，在擺腿的過程中，向下擺的那條腿不可以落地。