杜絕4種飲食習慣 減肥效果奏效

想要減肥的親們，養成正確的飲食行為習慣尤其關鍵。近日，美國雅虎健康頻道刊文指出，下面4個錯誤習慣很可能成為你減肥途中的“攔路虎”。

每天吃肉。

最近一項1萬4千人參與的調查研究顯示，

吃肉最多的人肥胖幾率比普通人高27%。素食營養學家朱利安說，多項研究證明，以素食為主的人擁有更低的身體品質指數（BMI）以及脂肪。

在商場選擇標榜“無脂肪”或“無糖分”的食品。

認真閱讀食品包裝上的營養成分表是減肥很重要的步驟之一。

遺憾的是，很多標榜健康的食品存在誤導和缺乏行業規範的情況。註冊營養學家麗薩說，在你拿起那些商場推銷的食品之前，好好地瞭解這些食物的成分再做選擇，而不是盲目跟風廣告和促銷。

貪戀果汁和高糖飲料。

營養學家朱利安說，人們常常會忽視飲料中所含的卡路里。想要減肥，那就以無糖茶和氣泡水取代加工過的果汁以及糖分含量高的飲料。

常常在外就餐。

調查研究顯示，在外就餐即使選擇沙拉、瘦肉或是全麥食品，你仍然比在家做飯攝取的卡路里要高。不管你去哪裡，在外就餐比在家做飯每頓平均多攝入200卡路里的熱量。