嘴上說沒事，但是身體還是很誠實的嘛丨老師們，聽聽身體的呼聲吧
入園才幾天
我們老師的身體就撐不住了
好不容易一個暑假剛剛調養過來
開學立刻“恢復疼痛”！
雖然老師們嘴硬說累點沒關係
但是身體還是很誠實的！
身體可把老師多年的職業病全說出來了
不信，你來聽……
我是幼師的嗓子，我要曝光，我的主人有慢性咽炎！
主人長時間講話，還極少喝水，於是我變得乾燥、灼熱、又疼又癢、發聲嘶啞，多痰，還感覺有異物！主人班裡有幾十個孩子，每天都要講個不停，有時候還要提高分貝，
1 . 多喝水，勤喝水，有利於滋潤聲帶，多喝溫水、菊花茶和綠茶。
2 . 飲食注重清淡，多食用水果蔬菜和富含維生素較多的食物，如梨、甘蔗、香蕉等。
3 . 學會科學用嗓，多用胸腹式呼吸（氣息在胸腹部發力），控制音高音調，有利於保護聲帶不受損。
我是幼師的腰，我要曝光，我的主人腰椎不好！
主人面對的都是小孩子，身高個頭都不高，所以每天都要蹲下無數次，或者是跪著教他們畫畫，每天不斷的彎腰，日子一久，我就有毛病了，而且主人回家熬夜寫教案做環創，長時間坐著，也對我造成了很大的傷害！
護腰小建議：1 . 避免長時間保持一種姿勢，多走動多鍛煉。
2 . 多健身，
3 . 睡覺時建議用軟硬適當的床，避免太軟或者太硬。
我是幼師的小腿，我要曝光，我的主人容易得靜脈曲張！
主人每天都要保持長時間的站立，所以我經常感到腫脹、疼痛、僵硬和酸麻，甚至還會引起靜脈曲張。
1 .長時間站立時，不要把重力都壓在兩隻腳上，要適當的做交替，始終要讓一隻腳處於輕鬆狀態。
2 . 熱水燙腳，有利於腿部的血液迴圈，還能驅除疲勞，緩解壓力，更有利於睡眠。
3 . 用手拍打和按摩小腿，通常從小腿腹部開始按壓，
我是幼師的胃，我要曝光，我的主人有胃病！
主人有時候飲食不規律，通常都是隨便一吃就去忙了，有時候甚至忙的不吃飯，或者是忙工作拖到很晚才吃，殊不知可苦了我啦！這麼拖下去，很容易變成慢性胃炎！而胃酸、胃蛋白酶的過多分泌，還會傷害我和十二指腸！
護胃小建議：1 . 飲食要規律，一日三餐按時吃。
2 . 吃飯不要過快、搶吃，要細嚼慢嚥，同時應搭配熱湯。
3 . 多食用一些養胃的食物，例如小米粥、牛奶、菠菜、山藥、銀耳等。
我是幼師的耳朵，我要曝光，我的主人輕微耳鳴！
主人每天都要面對年齡尚小的孩子，長時間聽孩子們哭鬧，久而久之，我就經常出現“嗡嗡嗡”的聲音，這樣很容易造成聽覺神經的損傷，會出現聽力下降的現象！
護耳小建議：1 . 下班或者放假回家後，儘量保持環境的安靜。
2 . 多食用含維生素較多的食物，例如堅果、雞蛋、獼猴桃和胡蘿蔔等。
3 . 經常按摩耳朵周圍，有利於促進血液迴圈，對聽力起到良好的保護作用。
我是幼師的大腦，我要曝光，我的主人腦力疲勞！
主人寫教案或者是做環創都要耗費很多的腦力，因此很容易引起腦供氧不足，就會產生明顯的疲勞感，久而久之，我就變得昏昏沉沉、記憶力衰退、食欲不振、注意力難以集中等。
護腦小建議：1 . 當覺得疲勞時，可以看一些輕鬆幽默的小笑話，或者是閉眼養神。
2 . 可以做深呼吸，或者是簡單的彈跳運動，每次做10-20下。
3 . 親近自然，享受自然，利用假期時間去旅行或者是下班後散步，每次大約用時40分鐘。
我是幼師的神經系統，我要曝光，我的主人神經衰弱！
主人日常的工作節奏緊張，心理壓力也非常大，面對幼兒家長、社會輿論時，精神狀態也非常差，甚至會因為工作壓力導致神經衰弱，可能會引起疲勞、焦慮、失眠、抑鬱、健忘、喜怒無常等後果！
護心理小建議：1 . 常運動，多散心，一定要保證勞逸結合。
2 . 通過音樂、書籍、電影等娛樂方式減壓。
3 . 保持精神的愉悅和心理的放鬆，要保持樂觀向上的積極心態，相信一切問題最終都能夠解決。
老師們，不要再忽視這些看似是“小問題”的問題了，要時刻重視起來！而同時，即便再辛苦，即便再累，只要能得到家長和社會的認可，老師們的內心就會倍感欣慰，而這一劑良藥，才是緩解我們老師職業心病的最佳藥方啊。
還會傷害我和十二指腸！
護胃小建議：1 . 飲食要規律，一日三餐按時吃。
2 . 吃飯不要過快、搶吃，要細嚼慢嚥，同時應搭配熱湯。
3 . 多食用一些養胃的食物，例如小米粥、牛奶、菠菜、山藥、銀耳等。
我是幼師的耳朵，我要曝光，我的主人輕微耳鳴！
主人每天都要面對年齡尚小的孩子，長時間聽孩子們哭鬧，久而久之，我就經常出現“嗡嗡嗡”的聲音，這樣很容易造成聽覺神經的損傷，會出現聽力下降的現象！
護耳小建議：1 . 下班或者放假回家後，儘量保持環境的安靜。
2 . 多食用含維生素較多的食物，例如堅果、雞蛋、獼猴桃和胡蘿蔔等。
3 . 經常按摩耳朵周圍，有利於促進血液迴圈，對聽力起到良好的保護作用。
我是幼師的大腦，我要曝光，我的主人腦力疲勞！
主人寫教案或者是做環創都要耗費很多的腦力，因此很容易引起腦供氧不足，就會產生明顯的疲勞感，久而久之，我就變得昏昏沉沉、記憶力衰退、食欲不振、注意力難以集中等。
護腦小建議：1 . 當覺得疲勞時，可以看一些輕鬆幽默的小笑話，或者是閉眼養神。
2 . 可以做深呼吸，或者是簡單的彈跳運動，每次做10-20下。
3 . 親近自然，享受自然，利用假期時間去旅行或者是下班後散步，每次大約用時40分鐘。
我是幼師的神經系統，我要曝光，我的主人神經衰弱！
主人日常的工作節奏緊張，心理壓力也非常大，面對幼兒家長、社會輿論時，精神狀態也非常差，甚至會因為工作壓力導致神經衰弱，可能會引起疲勞、焦慮、失眠、抑鬱、健忘、喜怒無常等後果！
護心理小建議：1 . 常運動，多散心，一定要保證勞逸結合。
2 . 通過音樂、書籍、電影等娛樂方式減壓。
3 . 保持精神的愉悅和心理的放鬆，要保持樂觀向上的積極心態，相信一切問題最終都能夠解決。
老師們，不要再忽視這些看似是“小問題”的問題了，要時刻重視起來！而同時，即便再辛苦，即便再累，只要能得到家長和社會的認可，老師們的內心就會倍感欣慰，而這一劑良藥，才是緩解我們老師職業心病的最佳藥方啊。