帶你認識“尿酸高”,尿酸高的“敵人”到底是什麼?
要瞭解尿酸高的“敵人”,首先要瞭解到底什麼是尿酸,以及尿酸高的產生機理。尿酸高是繼血壓高、血脂高、血糖高之外的“第四高”,和上述三高一樣,都屬於代謝性的疾病。尿酸其實全名叫“血尿酸”,
多餘尿酸排出體外有兩個途徑,80%的尿酸通過腎臟過濾後,隨尿液排出體外,另有20%的尿酸,會通過腸道排泄。如果外源性的嘌呤攝入過多或尿酸的代謝發生問題時,
簡單來說,就是進的多,
1. 適當藥物治療:如果尿酸值長期偏高,會大大增加痛風以及腎臟問題發生的幾率。
2. 控制飲食:原則就是多吃低嘌呤的食物,減少或杜絕高嘌呤食物的攝取。雖然人體內的尿酸80%來自于自身合成,20%來自於外部攝入,但是控制飲食對於降低尿酸還是最基礎的做法之一。至於哪些食物嘌呤含量高,哪些低,就不多說了,這種網上有很多的介紹。
3. 針葉櫻桃粉:美國最新研究表明,
4. 適度運動:肥胖是產生高尿酸的高危因素之一,適度的運動利於控制體重,另外還可以能夠有效促進尿酸從汗液中的代謝排出,提高身體的整體素質。建議高尿酸患者進行適度的適合的有氧運動,不建議太大運動量的無氧運動,以免產生的肌酸競爭性的抑制尿酸的排出,反而適得其反。
5. 禁絕煙酒:雖然沒有證據表明,吸煙與高尿酸血症呈正相關,但是吸煙能夠影響人體的各項代謝機能是毋庸置疑的;酒精在肝臟代謝出的乙酸,在腎臟與尿酸形成競爭,會抑制尿酸的正常排出,更是百害無一利,因此,戒決煙酒,也是控制尿酸高的重要因素。
6. 多飲水:人體內多餘的尿酸80%經由腎臟代謝,通過尿液排出,因此增加飲水量是一個非常好的降低尿酸的方法,專家建議:每天控制飲水量不低於2500ml,在睡前飲水一杯,還能夠預防夜間急性痛風的發作。
高尿酸的“敵人”就先介紹這麼多,希望能夠給高尿血症的患者降低尿酸起到作用,最後祝大家都能尿酸降下來,有個健康好身體!
是非常好的抗高尿酸食品。4. 適度運動:肥胖是產生高尿酸的高危因素之一,適度的運動利於控制體重,另外還可以能夠有效促進尿酸從汗液中的代謝排出,提高身體的整體素質。建議高尿酸患者進行適度的適合的有氧運動,不建議太大運動量的無氧運動,以免產生的肌酸競爭性的抑制尿酸的排出,反而適得其反。
5. 禁絕煙酒:雖然沒有證據表明,吸煙與高尿酸血症呈正相關,但是吸煙能夠影響人體的各項代謝機能是毋庸置疑的;酒精在肝臟代謝出的乙酸,在腎臟與尿酸形成競爭,會抑制尿酸的正常排出,更是百害無一利,因此,戒決煙酒,也是控制尿酸高的重要因素。
6. 多飲水:人體內多餘的尿酸80%經由腎臟代謝,通過尿液排出,因此增加飲水量是一個非常好的降低尿酸的方法,專家建議:每天控制飲水量不低於2500ml,在睡前飲水一杯,還能夠預防夜間急性痛風的發作。
高尿酸的“敵人”就先介紹這麼多,希望能夠給高尿血症的患者降低尿酸起到作用,最後祝大家都能尿酸降下來,有個健康好身體!