便秘好著急？別喝什麼腸清茶了，聽聽醫生怎麼說
說起便秘這事兒，在生活中其實挺常見，誰還沒便過幾次秘呢？但坐在馬桶上硬是拉不出便便的感覺真是讓人內心一萬隻羊駝奔騰而過啊，然而，越是焦急越是解不出來！！
關於便秘那些事，你真的是便秘了嗎？ 隨著生活方式的改變與生活節奏的加快，精神心理壓力的增加，飲食過分精細，便秘發病率呈現上升的趨勢，困擾著人們的生活。
怎樣才算便秘呢？醫生告訴你，“每週排便少於3次，大便幹結，排便困難就是便秘，症狀持續半年以上就稱為慢性便秘。
市場上，各種排毒、養顏、清宿便的清腸保健品廣告隨處可見，相信大家都聽過不少，很多朋友也嘗試過。
這些藥物保健品真的能排便通暢、清毒排毒，保持身材和美容養顏嗎？？
從醫學角度而言，並沒有宿便這個概念與名詞。
重點重點！！這類廣告容易誤導消費者，聽信廣告去買這類產品，
治療便秘的藥有可分為緩瀉劑、腸道促動力藥、微生態製劑、中醫藥四大類。這些藥物應在醫生指導下使用。
市面上清腸排毒類藥物屬於刺激性瀉藥，是通過刺激結腸粘膜、肌間神經叢、平滑肌而增進腸蠕動和粘液分泌，
老年人常用的開塞路屬於潤滑性瀉劑，可軟化大便，偶爾使用無妨，但如果長期使用，會擾亂結腸正常功能，還會產生依賴，所以不建議長期使用。
幾大原因導致便秘：
涉及腸道形態學改變、胃腸調節肽的改變及結直腸肛門感覺、運動功能改變、精神心理因素等等。
飲水少；吃肉多，吃膳食纖維（粗纖維）少；減肥，進食過少；工作忙，有便意時憋便；久坐辦公室，少運動。
想擺脫便秘可以這樣做：1、多喝水
建議每天飲水喝1.5升-2升
2、增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水
多吃以下水果和蔬菜：西瓜、火龍果、成熟的蘋果、梨、柚子、獼猴桃以及香蕉；
番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便補血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆類；
適當進食產氣食物：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便；
早晚喝一杯純牛奶或早上喝一杯蜂蜜水。
3、按摩腹部來促進腸蠕動
保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹，注意力度要均勻的透進腹腔，感
受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。
4、養成定時排便的習慣
忙碌時忍著不便，大腸對發出的便意信號反應會越來越遲鈍，漸漸地便意就會減弱。對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
5、在醫生指導下科學合理的藥物治療
健康小貼士：
便秘分為功能性便秘與器質性便秘。雖然日常生活中大部分便秘為功能性，但對於便秘也不可掉以輕心。對於40歲以上中老年人新近出現便秘或在慢性便秘基礎上症狀發生改變，應接受相應檢查排除結直腸癌、糖尿病等器質性、代謝性疾病。
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將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹，注意力度要均勻的透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。
4、養成定時排便的習慣
忙碌時忍著不便，大腸對發出的便意信號反應會越來越遲鈍，漸漸地便意就會減弱。對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
5、在醫生指導下科學合理的藥物治療
健康小貼士：
便秘分為功能性便秘與器質性便秘。雖然日常生活中大部分便秘為功能性，但對於便秘也不可掉以輕心。對於40歲以上中老年人新近出現便秘或在慢性便秘基礎上症狀發生改變，應接受相應檢查排除結直腸癌、糖尿病等器質性、代謝性疾病。
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