你洗臉的姿勢正確嗎？脊柱健康從姿勢開始
專家介紹：
張宏，瑞金醫院康復醫學科門診運動治療組組長。2014年在美國芝加哥西北大學物理治療系和芝加哥康復研究院(RIC)任訪問學者。擅長頸、胸、腰椎病的手法和訓練治療;運動創傷和骨折術後的手法和運動訓練;懸吊治療(SET)對於肌肉骨關節的評估和訓練治療。
刷牙洗臉後，是否會感到脖頸處輕微不適?平常扭動頸、腰椎時，是否會聽到“哢哢”的聲音?長時間伏案後，是否會發現整個肩膀酸痛得抬不起來?……
3月21日下午，由博集醫療(醫數)主辦的“運動與損傷系列講壇”在上海師範大學奉賢校區舉行，講座邀請了上海瑞金醫院康復醫學科門診主管治療師張宏醫生，為師生們用貼近生活的例子，深入淺出的講解了專業的脊柱知識。
講座安排在下午4點半，一天的課程本來讓上師大四個班級的同學們略顯疲態。但很快同學老師就被剛從健康醫學院教完課，馬不停蹄趕到奉賢校區的張宏醫生點燃了熱情。
脊椎疾病的科普，一般人可能會認為是比較枯燥的內容，但是張巨集醫生將要普及的知識點都融進了一個個小故事中，讓大家聽得津津有味。為了調動大家的積極性，外形帥氣的他還“拋棄偶像包袱”，“誇張”的學起了生活中常見的錯誤姿勢，引得大家笑聲連連。
脊椎疾病輕則導致肩頸、腰背酸痛、下肢無力，嚴重時甚至會引發癱瘓，不過，張宏醫生表示，這些疾病都可以通過正確的姿勢來預防。
為了幫助人們直觀的瞭解正確和錯誤的姿勢，張醫生讓自己的學生拍攝了一系列正確與錯誤姿勢的演示圖片，
除了聽張宏醫生講解這些知識外，上師大的師生們還就平常生活中遇到的一些脊椎問題進行了提問，張巨集醫生都會從專業的角度，用通俗易懂的方式回答他們。
一位女生覺得自己腰椎有問題，也拍過片子。說自己得了腰椎間盤突出症，張宏醫生在詢問了她一些情況後，輕鬆一笑：“你這是自我診斷為腰椎間盤突出症，其實僅僅是腰椎有問題，單單的腰痛不一定是腰椎間盤突出症，一般來說，一定要有下肢相應的神經症狀和壓迫症狀，才認為有腰椎間盤突出症的信號，另外如果影像上光有凸出，只是光有腰椎間盤凸出，不一定有腰椎間盤突出症。”不過，張宏醫生還是建議她去醫院做一個完整的檢查，讓自己放心。
另一位女生提問，自己在扭動脖子的時候偶爾會聽到哢噠的響聲，但其他部位並沒有不適，不知道是不是頸椎病的症狀。張巨集醫生表示，這種單純有響聲的情況其實並不代表著患上頸椎病，只是頸椎的穩定性要差一些，可以做一些針對性的核心肌肉穩定性訓練來改善症狀。
還有一位元女生則告訴張宏醫生，自己在進行背弓鍛煉時幅度過大，導致腰痛持續了一周多，現在肌肉仍然緊張，用力按也會有痛點。張巨集醫生表示這位元女生的情況可能是外傷打破了腰椎平衡，而且棘間韌帶可能有炎症，建議她去醫院做一個檢查，確診後，可以通過注射、理療或者衝擊波治療來解決這個炎症，從而得到減輕症狀的目的。
講座結束後，一位元同學告訴記者，她的腰背偶爾會酸痛，但不知道原因，所以知道有這樣一場講座就早早的過來占了前排的位置。張宏醫生的講座非常有趣，也非常實用，她打算回寢室後就去網上購買墊在腰部的枕頭，從改善睡姿開始，讓自己的腰椎更加健康。
張醫生告訴大家人類自從直立行走以來，脊柱便承受著有別於其他動物的力學載荷，擔負起支撐身體、保護內臟的重任。長期進化的結果使脊柱形成了具有自我保護作用的特殊結構，並與周圍的“筋”共同構成了一個“筋骨和合”的動態穩態系統。近年來，由於生活和工作方式的急劇變化，脊柱的慢性勞損極為常見，所以我們在日常的工作生活學習中，都要保持正確的姿勢。
相關連結：
博集醫療科技有限公司成立於2014年，彙聚國內中青年醫療骨幹，聘請國內外骨科權威教授為專家顧問，著力于研發一系列骨科垂直領域移動醫療產品，結合線上與線下康復產業，打造骨科康復科領域“互聯網+”閉環。旗下子品牌“iFU醫數”是專注于骨科和康復科領域的智慧病患管理平臺，目前覆蓋3800多家公立醫院、兩萬多名骨科與康復科專業醫生，是北京301、上海長征、重慶新橋、瀋陽醫大一等多家三甲醫院指定病患隨訪管理系統。
此外搬重物時，也不應該彎腰發力，而是先蹲下身子，再搬著重物起身。一系列在生活中非常實用的小常識，讓大家受益良多。除了聽張宏醫生講解這些知識外，上師大的師生們還就平常生活中遇到的一些脊椎問題進行了提問，張巨集醫生都會從專業的角度，用通俗易懂的方式回答他們。
一位女生覺得自己腰椎有問題，也拍過片子。說自己得了腰椎間盤突出症，張宏醫生在詢問了她一些情況後，輕鬆一笑：“你這是自我診斷為腰椎間盤突出症，其實僅僅是腰椎有問題，單單的腰痛不一定是腰椎間盤突出症，一般來說，一定要有下肢相應的神經症狀和壓迫症狀，才認為有腰椎間盤突出症的信號，另外如果影像上光有凸出，只是光有腰椎間盤凸出，不一定有腰椎間盤突出症。”不過，張宏醫生還是建議她去醫院做一個完整的檢查，讓自己放心。
另一位女生提問，自己在扭動脖子的時候偶爾會聽到哢噠的響聲，但其他部位並沒有不適，不知道是不是頸椎病的症狀。張巨集醫生表示，這種單純有響聲的情況其實並不代表著患上頸椎病，只是頸椎的穩定性要差一些，可以做一些針對性的核心肌肉穩定性訓練來改善症狀。
還有一位元女生則告訴張宏醫生，自己在進行背弓鍛煉時幅度過大，導致腰痛持續了一周多，現在肌肉仍然緊張，用力按也會有痛點。張巨集醫生表示這位元女生的情況可能是外傷打破了腰椎平衡，而且棘間韌帶可能有炎症，建議她去醫院做一個檢查，確診後，可以通過注射、理療或者衝擊波治療來解決這個炎症，從而得到減輕症狀的目的。
講座結束後，一位元同學告訴記者，她的腰背偶爾會酸痛，但不知道原因，所以知道有這樣一場講座就早早的過來占了前排的位置。張宏醫生的講座非常有趣，也非常實用，她打算回寢室後就去網上購買墊在腰部的枕頭，從改善睡姿開始，讓自己的腰椎更加健康。
張醫生告訴大家人類自從直立行走以來，脊柱便承受著有別於其他動物的力學載荷，擔負起支撐身體、保護內臟的重任。長期進化的結果使脊柱形成了具有自我保護作用的特殊結構，並與周圍的“筋”共同構成了一個“筋骨和合”的動態穩態系統。近年來，由於生活和工作方式的急劇變化，脊柱的慢性勞損極為常見，所以我們在日常的工作生活學習中，都要保持正確的姿勢。
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博集醫療科技有限公司成立於2014年，彙聚國內中青年醫療骨幹，聘請國內外骨科權威教授為專家顧問，著力于研發一系列骨科垂直領域移動醫療產品，結合線上與線下康復產業，打造骨科康復科領域“互聯網+”閉環。旗下子品牌“iFU醫數”是專注于骨科和康復科領域的智慧病患管理平臺，目前覆蓋3800多家公立醫院、兩萬多名骨科與康復科專業醫生，是北京301、上海長征、重慶新橋、瀋陽醫大一等多家三甲醫院指定病患隨訪管理系統。