體育鍛煉好處多，但不注意這幾點，會對孩子健康造成影響

在很多電視節目中，我們經常會看到相似的勵志故事：一個人得了一種很難治癒好的疾病，在拜訪了無數醫院之後都沒有很好的治療方案。在絕望之中，這個病人決定調節好心態，

積極參與到體育運動當中。雖然剛開始體育活動對病人來講很有難度，但是經過一段時間的適應之後，運動的難度會越來越低，而且病人的身體也會越來越好，之前難以治癒的疾病，也會有所好轉甚至是恢復。

之所以會發生這麼大的轉變，

那是因為病人將心態調整的比較好，並且堅持體育鍛煉，因為這兩點是非常有益於身心健康的。好的心情可以讓身體充滿正能量，體育運動能加快身體代謝，提高血液品質。所以建議各位寶媽，在孩子小的時候就讓他（她）養成運動的好習慣，這樣可以提高孩子的免疫力，能遠離不少疾病。但是孩子運動要注意的事項有很多，不然不僅對身體無益處還會對健康有影響。

1.準備活動

運動和孩子的玩鬧是不一樣的，所以要做好運動前的準備活動，要將身體的各個關節活動開，避免運動的時候出現拉傷。最好的準備活動就是慢跑5~10分鐘，然後再做一點拉伸運動。

2.運動場地

就算是具有了運動能力的孩子，TA身體的穩定系統也十分不好，

還是很容易摔倒，所以就需要家長挑選一個平坦、寬敞的運動場地，並且要遠離車流量比較多的場地。

3.衣服的選取

運動時，身體會有很大幅度的動作，太寬鬆的衣服容易絆倒孩子，太緊的衣服又不能舒展身體，所以一定要給孩子選擇合適的運動服飾。

而且鞋子一定要柔軟舒適，避免磨傷孩子的腳部。

4.時間

有氧運動持續30分鐘左右最為合適，在飯前飯後2小時之內，都最好不要有體育活動。

5.其他

劇烈運動之後，不要讓孩子立馬停下來休息，不然心臟會受不了，運動的時候要注意小口補充水分，

運動後要補充適量的淡鹽水，來恢復體內的電解質。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。