入秋後，中老年人腦出血頻發！送你十大妙招，築起健康“護城牆”
入秋後，天氣轉涼、早晚溫差大，高血壓中老人很容易突發腦出血。針對這種情況，【心一康】整理“秋季預防腦出血十大妙招”送給各位中老年人，給大家築起十道“護城牆”。
1.監控血壓
天氣轉涼後，一要規律服用降壓藥，二要密切監控血壓變化，避免過高或過低。
2.生活規律
早睡稍晚起，保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，避免過於激動。
3.健康飲食
一不（不吃辛辣刺激食物）
二少（少動物腦、內臟）
三低（低脂、低鹽、低糖）
三多（多蔬菜、多水果、多豆製品）
配適量瘦肉、魚、蛋品，可多攝入含鉀，蛋白質的飲食，注意補充維生素和礦物質。
4.多喝水
特別記得，在晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。多飲水可以防燥，還能使血液稀釋，保持血容量。
5.注意保暖
保暖可以避免因天氣轉涼的血管收縮，導致的血壓下降。也可根據自身健康狀況，
6.戒煙戒酒
有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒煙酒。煙酒會是血管收縮、心跳加速、血壓上升，加速動脈粥樣硬化。
7.室內外溫差小
室內在20-25度最為合適，溫度過高或過低容易引起皮膚血管收縮，升高血壓。
8.注意防滑
溫度較低時，室內外如有水、結冰的地方，應繞過或穿防滑的鞋，減慢行走速度，
9.定期排便
養成定期的排便習慣，可預防便秘。大便乾燥時，吃根香蕉或泡點蜂蜜水喝，不要過度排便。
10、多用左側肢體
腦出血最易發生在血管壁較脆弱的右腦半球，
另外，腦出血還會有一些先兆症狀，如出現劇烈頭痛，噁心，頭暈，肢體麻木，乏力，言語不清，一旦發現不適，應及時就醫，減少疾病帶來的不必要的傷害。
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