國慶假期還有一周！放假前談談“節後綜合症”吧！

國慶還有一周就要來臨，我想，大部分工作黨的心情都是歡呼雀躍的。

然而，放假並非就是好事，假期後的身心調整有時會比想像的還要麻煩。“節後綜合征”是我們常常聽到的病症，

它主要就是說假期時，我們的一些不健康的生活習慣和在假期中慢慢養成的怠惰心裡，會在工作後的幾天裡一起出現。

“節後綜合征”不止出現在我們口中所謂的長假中，短期的假期也是有可能出現的。

節後綜合症也叫富貴症，長時間的假期很容易讓人忘記平日裡自己對自己的約束，

從而經常熬夜、暴飲暴食等不良習慣。一些平時在高度緊張狀態下工作的人，在這種情況下身體會感到非常不適應，在適應了假期的閒散後，重歸工作就必須重新建立起往日的高度緊張的狀態，這或多或少就會產生一定的問題。

睡眠紊亂，精神萎靡，代謝紊亂，消化不良，厭食，退潮憂鬱症等，是常見的節後綜合征現象。導致這些的原因有很多，

像過度玩樂、過度飲酒、不給身體充分的休息、暴飲暴食、假期高度興奮，這些都應該在節日中儘量避免。

當出現節後綜合征時，會影響工作效率，提不起精神上班，甚至會有不明原因的噁心、眩暈等反應，嚴重影響日常生活。

節後綜合征並不可怕，

只要做好預防措施，便可輕鬆應對。

首先，應該早睡早起。相對于上班、上學來說，很多人假期時的作息非常不規律。有人徹夜上網或打牌，有人奔波在旅途，生物鐘被打亂。節後又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。

補救措施之一是調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助於睡眠。

其次，是營養膳食。十一期間，很多人飲食沒有規律，

大魚大肉一開始吃就停不下來，聚會時飲酒過度，從而導致胃腸負擔過重。北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生指出，節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。

可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。例如山西在他鄉的純天然綠色食品，可安全放心地補充多種營養，從而減輕節後綜合征的症狀。

最後，是適量運動。

可以在節假日固定進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使假日裡疲勞的身體得到積極的休息，更有活力地開展節後工作。

節後綜合症並不可怕，可怕的是沒有養成好的生活習慣。山西在他鄉推崇綠色健康的生活，多做運動，注意膳食，擁有健康的生物鐘，來調節自己的身體達到理想的狀態，不為疾病所困擾。山西在他鄉的綠色農產品純天然無公害，不添加任何添加劑。

保證產品的天然無污染，產品中豐富的營養含量讓消費者們吃出健康來。

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