過多油膩刺激性食物在新陳代謝中產生大量毒素，影響腸胃排毒

多吃新鮮和有機的食品多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品，

因為其中含有防腐劑、色素。另外，我們要遠離容易“中毒”的食物，

如油炸食品、罐頭食品、醃制食品等，雖然口感不錯，卻往往是甜蜜的“中毒”陷阱，切不可食用過多。

5.每週吃兩天素食每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

過多的油膩刺激性食物會在新陳代謝中產生大量的毒素，

6.在日常飲食中控制鹽分的攝入過多的鹽分易導致高血壓。

如果你一向口味偏重，可以試試用雪裡蕻等鹹味的蔬菜替代食鹽。

7.吃東西要細嚼慢嚥吃東西不要太快，充分咀嚼，這樣能分泌較多唾液澱粉酶，促進消化吸收。