多吃新鮮和有機的食品多吃新鮮食物和有機食品， 少吃加工食品、速食品，
因為其中含有防腐劑、色素。
另外，
我們要遠離容易“中毒”的食物，
如油炸食品、罐頭食品、醃制食品等，
雖然口感不錯，
卻往往是甜蜜的“中毒”陷阱，
切不可食用過多。
5.每週吃兩天素食每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。
過多的油膩刺激性食物會在新陳代謝中產生大量的毒素，
造成腸胃的巨大負擔。
6.在日常飲食中控制鹽分的攝入過多的鹽分易導致高血壓。
如果你一向口味偏重，
可以試試用雪裡蕻等鹹味的蔬菜替代食鹽。
7.吃東西要細嚼慢嚥吃東西不要太快，