彭于晏的完美身材，這樣做你也可以！曾經他也是個胖子
彭于晏一身明晰分明的肌肉線條穿什麼都掩蓋不住。
一，室內健身
彭于晏在室內練時，就包含減腹、打造腹肌、雕琢腹肌等進程。每天雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是粗茶淡飯。這些操練普通人也能夠做。除此之外，劇組還將藝人拉到室外操練，像搬輪胎、拉鐵鍊這樣的操練也得做。
二，堅持運動
彭于晏平時喜歡進行高強度的體操操練，肌肉也是這樣練出來的，每天進行30分鐘的運動。有次戲拍時每天十二個小時的操練，足足堅持了3個月之久。啞鈴彎舉、俯臥撐、啞鈴臥推、啞鈴深蹲、引體向上、仰臥起坐等這些動作關於肌肉操練有裨益。普通人每天堅持30分鐘，就能收到不錯的作用。
三，運動強度
一切運動的強度都應從低強度向中高級強度逐步過渡，運動時刻應逐步加長，運動次數由少增多。我們普通人不必像彭于晏那樣的強度，要害在於:要依據自己原有的體能條件，以及依據自己的運動愛好來挑選有氧運動，當然你也能夠為自己規劃一個有氧運動處方，由於身體只要自己最瞭解。室內運動的化能夠運用空氣淨化器，
四，留意飲食
彭于晏表示，在電影開拍前，他苦練3個月的身體很長一段時刻只能吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹，其間還要不斷學習格鬥技術 。奶昔脂肪低又含蛋白質與碳水化合物，每一頓飯中都要有，這些是十分要害的。