喝水喝的少居然會出現這些症狀！

喝水太少會使人情緒變差。當你感到焦躁不安，或者記不住事時，這可能是喝水太少的警訊。

研究發現，只要丟失體重0.22%的水分，就會影響情緒與記憶，這相當於60公斤體重的人，丟失32毫升水分 。雖然32毫升水分只占體內水分總量0.3%，但是大腦含水量高達85%，腦細胞活動高度依賴水分。少量水分丟失，就會影響大腦功能 。排尿、呼吸、排汗等生理活動，會讓成年人每天排出約500毫升水分，因此建議每小時都適量喝水。

英國研究發現：感覺口渴的人，喝水後的大腦反應速度，比喝水前會增快14%以上 。大腦的80%由水構成，所以大腦功能運轉需要依賴水。研究發現，如果人體持續出汗90分鐘，就會使大腦萎縮，相當於衰老了一年多。而及時喝水後，大腦會迅速恢復正常 。工作和學習時，最好要隨時喝水。不要等到口渴時才喝，