保護心臟,預防心血管疾病,你只要做到以下幾點
9月24日,是今年的世界心臟日,心臟日的設立目的是宣傳有關心臟健康的知識,讓公眾認識到生活需要健康的心臟,學會如何積極的保護我們的心臟,預防心血管疾病的發生。
心血管疾病是威脅人類健康的“頭號殺手”,所以,尤其對於中老年人來說,要積極的保護心臟,預防心血管疾病。
均衡飲食
俗話說,開門七件事“柴米油鹽醬醋茶”,都是和吃有關的,吃什麼,怎麼吃,什麼時候吃,都與健康息息相關。均衡飲食,蔬菜和肉類和搭配,
情緒平和
情緒的波動,也會影響到心臟的健康,情緒拜年話,會導致身體生理變化,
堅持運動
運動鍛煉除了讓你看上去更精神,身材更好外,也在保護心臟上有很大作用。運動鍛煉時,可以增強冠狀動脈的血流量,對心臟有益,相比於不愛運動的人,其心臟要強壯的多。每天不需要太多,30分鐘就夠了,慢跑、騎車、游泳、打羽毛球等,都於心臟很有好處。
小推薦
杏仁是很多喜歡的零食,其實它對於心臟的健康非常有幫助,研究發現,每週吃一次堅果,能減少四分之一的心臟病風險。