怎麼吃早餐能減肥
在減肥的道路上走了很長的時間,但是減肥的效果並不是非常的好,
早上吃什麼最容易發胖
很多上班族的早餐基本上是油條和燒餅,甚至有的人還會吃方便買呢,這三種早餐的共同特點就是高油脂含量,它不僅會讓你越吃越鹹吃,而且裡面的脂肪含量超多,讓你急速發胖,想要減肥就要少碰這些食物,下面小編就為你揭開這三類早餐的發胖原因吧!
怎樣吃早餐可以減肥
蔬果讓你皮膚水嫩消化好
一餐中如果沒有水果、蔬菜,那麼其膳食纖維數量就很難滿足人體所需,而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。但要忙碌的現代人做到早餐中有蔬果,也不是件容易的事。其實,吃碗蔬菜沙拉、饅頭、麵包裡夾幾片生菜、黃瓜,煮面時加些青菜,或把水果洗淨帶在路上吃,都是簡單易行的方法。
減肥早餐適當加點油
研究發現,早餐的任務就是啟動身體的新陳代謝,是一天中最重要的一餐,如果早餐中只攝入碳水化合物食物,那麼只能幫助提高一天中對碳水化合物的消耗,而如果同時補充脂肪類食物,那麼一天能量的使用率就能在碳水化合物和脂肪中找平衡。同時早上吃油脂類食物可充分消化,因此早餐適當攝取脂肪對減肥有益。
高脂肪食物可幫助調整身體新陳代謝機制,
當然,這裡所說的“油”是指優質油。如適量的橄欖油、葵花籽油、玉米油、小麥坯芽油、核桃油、堅果類食品等。
推薦早餐
一、五穀雜糧代餐粉
159素食全餐代餐粉
營養健康無添加,
開水沖泡即可以喝、方便好吃
159可以補充鈣,鐵,鋅
裡面的堅果,穀豆,籽種,花果
等47種富含細胞所需所有的均衡營養物質
159能量餐不但方便簡單還提升免疫力
增強體質,食材按照方劑組成的,具有食療的功能。
同時具有三種功能,通氣血,排毒素,減肥。補能量
是純天然的鹼性食品,能快速地調理酸性體質和亞健康症狀。
每天吃1-2包,能讓我們的飲食結構完全合理,
分解消耗多餘的脂肪,減肥、美體養生
女人想變美還得內部飲食做起
我們不是微商,不會去刻意的吹噓功效,刻意的注重噱頭。
專注五穀代餐事業,做真正的營養代餐粉!
代餐粉,秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入,保證在減肥過程中,不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣,符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害,可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品,而不是對身體有傷害的減肥藥。
二、豆漿餐
材料:豆漿
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、玉米減肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣,符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害,可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品,而不是對身體有傷害的減肥藥。
二、豆漿餐
材料:豆漿
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養豐富。
三、玉米減肥早餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。