秋季防燥吃什麼？

一葉知秋

在秋季，童鞋們最容易感覺到就是咽幹鼻燥，

乾咳無痰，皮膚乾癢，另外還極容易便秘。有時即使頻頻喝水，症狀卻不見減輕。

秋燥，究竟要怎麼破？

秋季防燥在許多人中心早已知曉。在這個乾燥的季節，如果能更有針對性的為家人進行健康食療，不是更能體現一個女人的知性與地位嗎？

防燥總綱：增液、養陰、護肺。平時可以喝鮮梨汁、鮮藕汁。忌煙酒, 炒菜少用蔥、薑、蒜,少吃油炸食品。

咽幹鼻燥

選食養陰潤燥的藥物或食物，

如：菠菜、沙參、石斛、梨、桑葚、山藥、銀耳、蓮藕、蜂蜜及新鮮時令蔬果。

糖水：雪梨 1個, 百合 25 克, 麥冬 10 克, 冰糖、蜂蜜各10 克。麥冬先煮10分鐘，再放入梨、 百合、冰糖,再煮5分鐘，出鍋，調入蜂蜜飲服, 每日早晚各 1 次。

乾咳無痰

這裡要注意區分，如果只是輕微的乾咳無痰，用普通方。症狀稍重的，要注意區分溫燥還是涼燥。簡單的說溫燥就是感受了秋之燥熱，一般在秋季之初氣溫較高之時；涼燥就是感受了秋之寒涼，

一般在秋季中末段氣溫較低之時，如果辨別不清請尊醫囑。

普通方：大甜梨1個，冰糖20克

將梨之上部當蓋子切開，挖去梨心、梨籽，將冰糖放入，用梨上蓋蓋好，可以在梨蓋子上紮入牙籤以密封， 入盅內隔水蒸燉,每次吃半隻，一日兩次,早晚食用，

連服2—3天。

溫燥方：大甜梨1個，川貝粉3克，冰糖9克

將梨之上部當蓋子切開，挖去梨心、梨籽，將川貝粉、冰糖放入，用梨上蓋蓋好，可以在梨蓋子上紮入牙籤以密封， 入盅內隔水蒸燉，每次吃半隻，一日兩次,早晚食用，連服2—3天。

涼燥方：大甜梨1個，麻黃2克，冰糖9克

將梨之上部當蓋子切開，

挖去梨心、梨籽，將麻黃、冰糖放入，用梨上蓋蓋好，可以在梨蓋子上紮入牙籤以密封， 入盅內隔水蒸燉,每次吃半隻，一日兩次,早晚食用，連服2—3天。

皮膚乾癢

多吃新鮮蔬果，減少酸性物質對皮膚的刺激，多吃潤膚食品，如芝麻、黃豆、核桃仁、大棗、花生等。

這個可以用上面咽幹鼻燥調理中的糖水，也可以自己煲潤膚湯。

潤膚湯：花生100克（先浸泡兩小時），紅棗12枚，瘦肉半斤，

淨豬皮(去乾淨肥肉的)2兩，全部材料入砂鍋，煲1小時。

便秘

秋燥易便秘，要多吃潤腸通便的食物，如銀耳、核桃仁、芝麻、松子仁等，多吃當令時蔬與粗糧。

食療：核桃仁50克去皮搗爛，粳米 50 克加水煮粥，粥熟後把核桃糊加入，調勻即可食， 早晚溫服各 1 次。 核桃仁粥脂多質潤，潤腸通便。把核桃仁換成芝麻煮粥也可以，但一定要先把芝麻打成粉末。

潤腸通便。把核桃仁換成芝麻煮粥也可以，但一定要先把芝麻打成粉末。