電腦一族，經常會眼睛疲勞，腰酸背痛等，定要多吃這些食物，收藏

電腦一族

電腦已經是生活中不可缺少的工具，作為職業電腦族，

長期使用電腦會對視力，肌膚及骨骼等身體器官產生很大影響，對個人健康造成種種傷害。如果使用電腦已經出現了眼睛疲勞，腰酸背痛，肌膚暗沉等現象，必須調整飲食，以合理的膳食結構及時補充營養，保證自身健康。

小孩子一定要多吃以下食物

適宜類型；

①；多食鹼性和富含維生素的食物

鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐豌豆，油菜，芹菜，蓮藕，牛奶，白菜，圓白菜，蘿蔔，土豆，葡萄等均屬鹼性的食物。新鮮蔬菜，水果，如青椒，金針菇，薺菜，草莓，金桔，獼猴桃等，都含有豐富的維生素。

②；多食護眼食物

經常用電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。建眼的食物有各種動物肝臟，

紅棗，牛奶，小米，胡蘿蔔，青菜，菠菜，大白菜，番茄，黃花菜，空心菜，枸杞子和各種新鮮水果。

③；多食防輻射食物

預防輻射損傷的膳食，應包括蛋白質，大量維生素C，B族維生素和不飽和脂肪酸，此外應攝取含碘最高的食物，如紫菜，海帶。最好平時多飲些茶水，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

電腦一族

禁忌事項如下；

①；忌食垃圾食品

很多電腦族腎病都會方一些速食麵，薯片等“垃圾食品”，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多食會引起消化不良，還會使血脂高，對健康不利。儘管現在很多速食麵都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放至的時間長了，

油脂就會氧化分解，生成有毒的酶類過氧化物。食用了這種油已變質的速食麵，會帶來意想不到的麻煩，引起頭暈，頭痛，發熱，嘔吐，腹瀉等中毒現象。

②；忌進食速度過快

很多電腦族用餐，都是在非常匆忙的狀態下用完的。進食速度過快，食物未得到充分嚼爛，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；嚼爛時間過短，神經仍在過度興奮之中，

長此以來，容易因食欲亢進而肥胖。