痔瘡、抑鬱、高血壓等原來都是因為它，它才是人體命根子！
張繼傳
內科副主任醫師，四十多年的臨床實踐經驗
癌症、淋巴結核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？中醫認為是氣滯造成的，寒凝和憂思導致氣聚在一起，氣血運行不暢，就像下水道堵塞、積習日久，器官就發生病變。
痔瘡的形成其實與氣血相關，氣血是人體生命的源泉，
痔瘡的發病原因主要是氣血運行不暢，結聚淤積於肛門所致，《丹溪心法》指出：“痔者皆因臟腑本虛，以致氣血下墜，結聚肛門，宿滯不散，而衝突為痔。”
既然如此，
因此，痔瘡患者在保健過程中應注意做到“五要”：
◆一要飲食合理 ◆
凡辛辣刺激性食物痔瘡患者應少吃或儘量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便幹難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。
◆ 二要養成良好的排便習慣 ◆
保持大便通暢，
◆三要適當運動 ◆
加強局部的功能鍛煉，如肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮、放鬆肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日一至兩次，隨時隨地都可做。
◆四要注意肛門衛生 ◆
肛門不潔，容易引起局部發炎、水腫，導致病情加重，增加患者痛苦。患者應注意：便後不要用不清潔或過於粗糙的手紙揩拭肛門；注意勤洗下身，
現在，飽受抑鬱症困擾的人越來越多了，每年都有很多人因為抑鬱而自殺。實際上，抑鬱不僅是心理問題，還是病理問題，不僅是精神問題，還是氣血失調問題。
氣血方面為：氣血充盈、血氣和合則神氣安寧、神志暢達，如氣血不足、氣血逆亂則可以產生憂、悲、煩、怒等抑鬱症表現。
這正是我們現今認識抑鬱症病因應該系統學習和借鑒的，應該從古代醫學理論中汲取營養，在更廣闊的領域探求根治抑鬱症的有效方法。
高血壓：全是氣血不足惹的禍西醫一直認為高血壓是神經高度緊張和攝取鹽分過多引起的。然而近年來對高血壓的病因又有新的發現：高血壓病的發病原因，可概括為先天稟賦異常，七情失控，內傷虛損，憂思勞倦等，從而引起肝腎陰陽失衡，氣血功能逆亂。
高血壓患者，除了藥物治療以外，宜怡情養性，多參加有益於身心健康、消除緊張因素、保持血壓穩定的活動。如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
既然已經知道大多數疾病都是因為氣血不調引起的，那麼這個氣血又該怎麼調？
每個人都有每個人的身體情況，所以調養氣血也要走個性化路線，不能整齊劃一，流行的，未必就是適合你的。
中國人好像天生就愛紮堆，凡事愛湊熱鬧，愛跟風。也因此，放眼望去，市面上的氣血養生誤區比比皆是。
誤區一：只有女人需要養氣血
大部分人以為，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。
在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，所以男人也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀嘛。
誤區二：運動能增加氣血能量
運動會打通經絡，加快血液迴圈速度，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，但是並不會增加人體的氣血能量。
如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂消耗血氣能量而已。
誤區三：黑色食物一定能補血
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。
其實並不儘然，溫熱是補、寒涼是泄。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。
所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色論資排輩。
誤區四：寒涼的食物一定不好
關於寒涼食物與氣血的關係，並不是所有寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。
如何養氣血？1.睡
要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
其次，樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。2.食
日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
下麵推薦幾道補血菜品：
菠菜燉豬血
材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量
做法：
1.擇去菠菜的黃葉和根，沖洗洗淨後切成段；把豬血洗乾淨後切成片；再把蔥切成段備用。
2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱後炒蔥段，炒香蔥段以後放入適量開水，用大火煮開。
3.把豬血放入鍋中，再次煮沸後加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
功效解析：菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的功效。
黑芝麻烏髮茶
材料：黑芝麻10克、綠茶3克
做法：將上述黑芝麻炒黃，與綠茶一起用沸水沖泡，3分鐘後即可飲用。每日1～3劑，代茶飲。
功效解析：滋肝補腎、養血潤燥、生髮烏髮。
3.按
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
女人常按行間、太沖、足三裡有意想不到的效果。
臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三裡；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿……
4.養心
當心情不佳時，選個安靜的地方，全身放鬆取坐勢，雙手置於膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。
聽四處風吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風拂面而心曠神怡；想像自己來到深山之中，自由自在地漫步其間；或是身處山巔，白雲在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如能流連于綺麗風光中，心情會無比歡暢。
高血壓：全是氣血不足惹的禍西醫一直認為高血壓是神經高度緊張和攝取鹽分過多引起的。然而近年來對高血壓的病因又有新的發現：高血壓病的發病原因，可概括為先天稟賦異常，七情失控，內傷虛損，憂思勞倦等，從而引起肝腎陰陽失衡，氣血功能逆亂。
高血壓患者，除了藥物治療以外，宜怡情養性，多參加有益於身心健康、消除緊張因素、保持血壓穩定的活動。如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
既然已經知道大多數疾病都是因為氣血不調引起的，那麼這個氣血又該怎麼調？
每個人都有每個人的身體情況，所以調養氣血也要走個性化路線，不能整齊劃一，流行的，未必就是適合你的。
中國人好像天生就愛紮堆，凡事愛湊熱鬧，愛跟風。也因此，放眼望去，市面上的氣血養生誤區比比皆是。
誤區一：只有女人需要養氣血
大部分人以為，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。
在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，所以男人也要注意補氣血，畢竟都是血肉之軀嘛。
誤區二：運動能增加氣血能量
運動會打通經絡，加快血液迴圈速度，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，但是並不會增加人體的氣血能量。
如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂消耗血氣能量而已。
誤區三：黑色食物一定能補血
我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。
其實並不儘然，溫熱是補、寒涼是泄。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。
所以，任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，而不是根據顏色論資排輩。
誤區四：寒涼的食物一定不好
關於寒涼食物與氣血的關係，並不是所有寒涼食物進入肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。
另外，寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。
如何養氣血？1.睡
要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
其次，樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。2.食
日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
下麵推薦幾道補血菜品：
菠菜燉豬血
材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量
做法：
1.擇去菠菜的黃葉和根，沖洗洗淨後切成段；把豬血洗乾淨後切成片；再把蔥切成段備用。
2.把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱後炒蔥段，炒香蔥段以後放入適量開水，用大火煮開。
3.把豬血放入鍋中，再次煮沸後加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。
功效解析：菠菜豬血湯具有補血養心、疏肝理氣的功效。
黑芝麻烏髮茶
材料：黑芝麻10克、綠茶3克
做法：將上述黑芝麻炒黃，與綠茶一起用沸水沖泡，3分鐘後即可飲用。每日1～3劑，代茶飲。
功效解析：滋肝補腎、養血潤燥、生髮烏髮。
3.按
經絡是父母留給我們的“醫生”，它連接全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。
女人常按行間、太沖、足三裡有意想不到的效果。
臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；疏肝理氣多按足三裡；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿……
4.養心
當心情不佳時，選個安靜的地方，全身放鬆取坐勢，雙手置於膝上。深呼吸，閉上眼睛，讓大腦完全安靜。
聽四處風吹過樹葉的聲響，小鳥的鳴叫，微風拂面而心曠神怡；想像自己來到深山之中，自由自在地漫步其間；或是身處山巔，白雲在腳下流淌；或是身處蔚藍色的大海之上。如能流連于綺麗風光中，心情會無比歡暢。