苗條身體，三款養生粥來幫您

俗話說“女為悅己者容”，在這個以“瘦”為美的時代，減肥是女性一生都在追求的事業。面對美食的誘惑很多女性往往難以抵抗，只能舉手投降。尤其是到了秋冬季節，貼秋膘的盛行讓女性朋友無意之中體重悄悄地增加。

粥是在秋冬季節最為盛行，一碗濃濃的粥，在溫暖身體的同時也是可以讓您擁有苗條身材。如何在減肥的同時還能享受粥的美味？三款減肥養生粥送給你！

荷葉粥

材料：幹荷葉10克，粳米100克

做法：

1將粳米洗淨後以溫水浸泡半個小時左右，

幹荷葉沖洗乾淨，開水燙軟剪成小塊待用；

2先用大火煮開再轉小火慢慢熬煮，煮至米粒開花，將荷葉覆蓋在粥面上，再小火煮約15-20分鐘，粥變得粘稠為止;

荷葉粥涼熱均可食用，荷葉有利便的功效，很多的減肥茶中都會添加荷葉。經常服用荷葉粥，可以促進腸道蠕動，清除腸道中的垃圾，減少便秘的發生，讓您的小肚腩越來越小。

芹菜粥

材料：粳米50g，芹菜60g

做法：

1.粳米洗淨，浸泡30分鐘；芹菜洗淨，切成末備用;

2.粳米泡好後放入鍋中，加水用大火燒開，然後轉小火繼續熬煮；粥快煮好前，放入芹菜末，熬至粳米軟爛粘稠；

芹菜中富含膳食纖維，也就是很多朋友經常所說的粗纖維。膳食纖維對於想減肥的朋友來說尤為重要。

進入胃腸道以後吸水膨脹，增加飽腹感非常有利於減肥。不過在做芹菜粥的時候需要注意，芹菜葉和莖都可入粥，因芹菜葉易熟，最好分開放入粥中。

鮮果燕麥粥

材料：快煮燕麥片60克、蘋果1個、香蕉1小根、葡萄乾適量、鮮奶300ml

做法：鍋中放入牛奶和燕麥，

燒開後放入蘋果丁、香蕉丁、葡萄乾繼續煮三分鐘關火即可。

燕麥被成為減肥明星食品，深受減肥人士的喜愛。燕麥中含有的β-葡聚糖具有非常強大的吸水能力，在胃裡吸收水分以後膨脹變大，這樣以來就使食物殘渣體積增大，讓人體產生飽腹感；同時膳食纖維還可以包裹住食物中的脂肪和糖分，減少這些產能物質在腸道內的吸收，從而減少食物總熱量的攝入，起到控制體重，

防止肥胖的作用。