俗話說“女為悅己者容”， 在這個以“瘦”為美的時代， 減肥是女性一生都在追求的事業。 面對美食的誘惑很多女性往往難以抵抗， 只能舉手投降。 尤其是到了秋冬季節， 貼秋膘的盛行讓女性朋友無意之中體重悄悄地增加。 粥是在秋冬季節最為盛行， 一碗濃濃的粥， 在溫暖身體的同時也是可以讓您擁有苗條身材。 如何在減肥的同時還能享受粥的美味？三款減肥養生粥送給你！
荷葉粥
材料：幹荷葉10克， 粳米100克
做法：
1將粳米洗淨後以溫水浸泡半個小時左右， 幹荷葉沖洗乾淨， 開水燙軟剪成小塊待用；
2先用大火煮開再轉小火慢慢熬煮， 煮至米粒開花， 將荷葉覆蓋在粥面上， 再小火煮約15-20分鐘， 粥變得粘稠為止;
荷葉粥涼熱均可食用， 荷葉有利便的功效， 很多的減肥茶中都會添加荷葉。 經常服用荷葉粥， 可以促進腸道蠕動， 清除腸道中的垃圾， 減少便秘的發生，
芹菜粥
材料：粳米50g， 芹菜60g
做法：
1.粳米洗淨， 浸泡30分鐘；芹菜洗淨， 切成末備用;
2.粳米泡好後放入鍋中， 加水用大火燒開， 然後轉小火繼續熬煮；粥快煮好前， 放入芹菜末， 熬至粳米軟爛粘稠；
芹菜中富含膳食纖維， 也就是很多朋友經常所說的粗纖維。
鮮果燕麥粥
材料：快煮燕麥片60克、蘋果1個、香蕉1小根、葡萄乾適量、鮮奶300ml
做法：鍋中放入牛奶和燕麥， 燒開後放入蘋果丁、香蕉丁、葡萄乾繼續煮三分鐘關火即可。
燕麥被成為減肥明星食品， 深受減肥人士的喜愛。 燕麥中含有的β-葡聚糖具有非常強大的吸水能力， 在胃裡吸收水分以後膨脹變大， 這樣以來就使食物殘渣體積增大， 讓人體產生飽腹感；同時膳食纖維還可以包裹住食物中的脂肪和糖分， 減少這些產能物質在腸道內的吸收， 從而減少食物總熱量的攝入， 起到控制體重， 防止肥胖的作用。