遠離假期高血糖，牢記這10條就夠了！
什麼是假期，就是可以不工作，想幹啥幹啥，敞開了吃喝玩樂!
凡事都得有個度，糖友如果作大了，血糖就高了，要知道每年十一過後，內分泌科住院病人增加近30%，都是因為十一長假作出了高血糖。
如果你不想成為其中的一員，以下10條建議你得照辦。
1.別放開了吃
國慶假期，少不了親朋好友聚會，高脂、高蛋白食物增多，喝酒機會增多。即便如此，你也要管住自己的嘴，別敞開了吃，敞開了喝，因為這樣做的後果就是血糖升高。
血糖高上來容易，
2.別吃太多水果
秋高氣爽之際，人胃口變好，水果種類也增多了，如果不管什麼時間，隨性的吃點這個水果，吃點那個水果，一會兒血糖就高了。
比如當下正是各種棗上市的季節，甜脆的口感讓人難以抑制，最多吃3個可以嗎?
3.別不運動了
吃飽了，閑了，天冷了，人就變得懶惰，不愛運動了。要知道缺乏運動也會導致血糖升高。
假期不能宅，該動就得動。
4.作息規律
熬夜打遊戲、打麻將，午休時間沒了，開啟晚睡晚起模式，都是導致血糖升高的導火索。
建議糖尿病病友每天睡眠不宜低於6小時，也不用超過8小時，11點之前最好已入睡。
5.別用月餅充饑
每年都會有糖尿病患者因為饑餓用大量月餅充饑，結果誘發重度高血糖，嚴重者引發酮症甚至酮症酸中毒。
建議月餅以吃1/4塊為限，同時減少主食的攝入量。
6.吃栗子、紅薯、玉米少吃大米飯
當下正是栗子、紅薯、玉米上市的季節，因其澱粉含量高，糖友食用需減少主食的攝入量。
100克熟栗子(栗子大小不同，數量不同，建議自己稱量，栗子的可食部分為78%，相當於帶皮栗子128克)的能量相當於米飯 184克(約一平碗)，白砂糖54克，植物油 24克。
100克紅薯相當於65克大米飯，約1/3碗。
200克玉米約相當於65克大米飯，約1/3碗。
7.花生別吃多了
正值秋季，花生正式登上餐桌，
從營養角度講，建議花生煮了再吃，因為生吃容易導致消化不良。
8.頻繁測血糖
節假日飲食、生活規律容易被打亂，監測血糖要比平時更頻繁，以便及時發現問題，及時調整飲食和用藥，避免酮症或其他併發症的發生。
9.外出藥品要帶足，保存得當
外出時胰島素、口服藥的量要攜帶充足。不要把胰島素放在托運的行李箱裡或汽車的行李箱裡，
10.避免勞累
假期是為了放鬆自我，愉悅身心，不要為了趕路而過度勞累，因為勞累會讓人的免疫力下降，容易發生感冒。各位朋友在趕路的同時要注意欣賞沿途的風景。
節假日一旦出現血糖過高，一定要引起警惕，因為高糖會抑制胰島素的分泌，進而血糖變得更高，機體開始分解脂肪產生能量，進而產生酮體，如果不及時調整，就可能發展為糖尿病酮症酸中毒。
因此，出現高血糖一定要及時干預治療，萬萬不可掉以輕心。
糖尿病之友全體員工恭祝讀者朋友們國慶日快樂!
進而產生酮體，如果不及時調整，就可能發展為糖尿病酮症酸中毒。因此，出現高血糖一定要及時干預治療，萬萬不可掉以輕心。
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