「養生堂」今日17:25播出《帶您走出春季養生的誤區》

專家： 首都醫科大學附屬北京中醫醫院 消化科（消化中心）主任 張聲生

“黃師塔前江水東，春光懶困倚微風”，陽春三月，“春困”真的正常嗎？伴隨著天氣的轉暖，春天來了，萬物復蘇，我們身體中的陽氣也開始生髮，

但是很多人卻因此受到困擾，在節目開始時，就有三位觀眾提出了自己在春季裡遇到的健康問題，以及她們的養生秘訣，可是專家卻不認同這幾位觀眾的養生方法，那麼春季該如何調理身體，日常生活中又存在哪些養生誤區呢？更多精彩內容關注北京中醫醫院消化科主任張聲生帶來的《帶您走出春季養生的誤區》。

春季對應的臟腑是肝臟，專家卻告訴我們春季除了要調肝，更重要的是補脾，而調肝和補脾在春天尤其是分不開的。在《金匱要略》中：“夫治未病者，見肝之病，

知肝傳脾，當先實脾，四季脾旺不受邪，即勿補之；中工不曉其傳，見肝之病，不解實脾，惟治肝也。”正好印證了這個觀點，這段話裡面有兩層含義，一是中醫的治未病——知肝傳脾，先當實脾，就是先安未病之髒，脾胃強壯了，肝臟也會強壯；第二層含義是治病先求本，肝好了，脾也會免受肝病的影響。張主任通過臨床研究發現，肝和脾互相影響，如果肝功能不好，也會影響脾的健康。那麼在今天的“春季養生實驗室”中，會有哪些調肝補脾的辦法呢？

有一種常見的春天應季蔬菜，大家也非常喜歡，這種蔬菜性涼，

入脾胃、肺、大腸經，曾經作為皇帝的貢品，具有健脾開胃理氣，清熱解毒的功效，並且它有特殊的香氣，也可以增加食欲。在現代西醫的研究當中也表明它的營養價值較高，富含鉀、鈣、鎂元素，維生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究還發現，它對預防慢性疾病有所幫助。其中含有抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相當豐富的多酚類抗氧化成分。可是這樣好的蔬菜吃的方法不對，或者挑選不當的話容易引起中毒，這種蔬菜是什麼？該如何挑選如何吃呢？

肝可以調暢情志，花能夠疏肝解鬱，最主要的是親近自然，保持好心情，春光懶困不如出門尋覓十裡桃林。如果沒有機會經常出去，我們可以在家裡放一些溪水鳥叫的音樂，放鬆心情，並且用腹式呼吸法深呼吸，這樣會有很好的疏肝解鬱的作用。腹式呼吸的方法：1、身體放鬆,呼吸調勻。2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。更多精彩，敬請關注《養生堂》。

肝可以調暢情志，花能夠疏肝解鬱，最主要的是親近自然，保持好心情，春光懶困不如出門尋覓十裡桃林。如果沒有機會經常出去，我們可以在家裡放一些溪水鳥叫的音樂，放鬆心情，並且用腹式呼吸法深呼吸，這樣會有很好的疏肝解鬱的作用。腹式呼吸的方法：1、身體放鬆,呼吸調勻。2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。更多精彩，敬請關注《養生堂》。