每天5分鐘HIIT減肥操，極速減肥，持續燃脂24小時！

一共5個動作，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，無需借助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每週三次即可！

左右小跳

動作要點：繃緊全身，左右跳動時身體跟隨雙腿左右擺動；起跳時手臂用力上提帶起身體；全程保持均勻呼吸

臀橋

動作要點：仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地；發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面；下落時下背部貼地，但臀部懸空；臀部抬起時呼氣，

踮腳蹲跳

動作要點：前腳掌著地，擺動雙臂帶動身體起跳；下落時繃緊全身穩定身體，同時屈膝下蹲緩衝；起跳時吸氣，保持平衡時呼氣

勾腿跳

動作要點：背部挺直，目視前方，雙手放在臀部位置；保持身體穩定，快速交替勾腿，每次都要觸碰到雙手；自然呼吸

開合跳

動作要點：收緊腰腹，手臂用力繃緊；用肩部力量抬臂，背部力量下壓手臂，用手臂帶動身體的跳躍；雙腳開合跳躍，