得了冠心病不可怕，做好這8點跟健康人一樣高夀

有些人被診斷為冠心病後，總擔心自己會發生猝死，這不敢吃那也不敢吃，也不敢出去運動。其實，得了冠心病並不可怕，只要堅持科學的生活方式，做好自我保健，一樣可以跟健康人那樣高夀。

1、起床要緩慢

宜緩不宜急。應先慢慢坐起來，稍活動一下。再緩緩地下床，從容地穿衣。如動作過急，可引起心率和血壓較大的波動。

2、晨起一杯水

經過一夜的體內代謝，血液黏稠度增高，是腦血栓和心肌梗死的誘發因素。晨起即飲一杯白開水，

或喝杯牛奶。豆漿，可稀釋血液。又可保持血液中的代謝廢物儘快排出體外。

3、大小便切記用力過猛

排便時切忌急於排空而用力屏氣，用力過猛可使血壓驟升而誘發意外。病人應學會排便時的自我放鬆，輕輕用力。排便體位應取坐式，不宜蹲式，如廁時不可反關衛生間房門，便後不要驟然站起，雙手拄膝，緩緩起立。

4、一日三餐搭配好

原則是宜清淡，富含優質蛋白。蛋白質的攝入量每日每千克體重不少於1克。

多吃植物油，少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，應適當限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者，應嚴格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得過飽，以免加重心臟負擔，使病情加重。

5、外出別急

儘量不乘公共汽車，過度擁擠和嘈雜可致血壓升高，心率加快。如距離不遠，最好步行。出門的時間要寬裕一些，以免趕急路。

6、晚間散步最好

晚飯後稍坐一會兒，可走出家門到幽靜地方散步半小時左右。如有家人為伴更好，這樣會使身心都處於放鬆狀態。

7、按醫囑服藥

服降壓藥不宜過晚。一般認為晚上不宜服降壓藥，以上午服用為宜。劑量一定要按醫囑，不能自張主張隨便更換藥物和改變劑量。

8、睡眠好

睡前10分鐘應安靜或聽一會輕鬆優美的音樂。冠心病人床邊應備好保健盒。被子不宜太厚，

室內要注意空氣流通。病人不應獨睡一室。以免夜間出事無人照料。每晚至少應睡足7小時一8小時。

總的來說，對於冠心病的患者應該做到管住嘴，邁開腿，睡好覺，心舒暢。如果你能做好上面8點，健康長壽的人生會向你招手。