比吸煙危害還大的9大習慣，很多人天天都在做，趕緊看看
吸煙的危害眾所周知
但是你知道嗎？
生活中我們很多不健康的習慣
對身體造成的危害
絲毫不亞於吸煙！
現在態妹就來為大家揭曉一下
同樣危害身體的這九大惡習！
看完第一個之後我就不淡定了！
1.一坐一整天
看到這條，是不是很多上班族已經中槍。長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例，
建議：
工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
2.不開油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這3種污染物，在二手煙中極為常見。
建議：
不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3.吃肉太多
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。
建議：
以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
4.吃過多高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。
建議：
多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5.長期缺乏睡眠
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
建議：
保證每天7~8小時的充足睡眠，對健康至關重要。
6.沒有補充足夠的水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
建議：
我們上班的時候，由於長時間對著電腦，所以要多多補充水分。
7.不堅持鍛煉
很多人累了就不再鍛煉，這種做法反而會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：
幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
8.躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：
至少在睡前半小時關機。
9.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：
睡前3~4個小時內不要飲酒。
為什麼醫療技術越來越發達
患上各種病症的人卻越來越多？
這一切都是因為大家平時缺乏
一個良好的生活習慣
所以大家一定要摒棄那些惡習
注重自己的身體健康~
7.不堅持鍛煉
很多人累了就不再鍛煉，這種做法反而會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。
建議：
幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。
8.躺在床上玩手機
平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
建議：
至少在睡前半小時關機。
9.臨睡前小酌一杯
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：
睡前3~4個小時內不要飲酒。
為什麼醫療技術越來越發達
患上各種病症的人卻越來越多？
這一切都是因為大家平時缺乏
一個良好的生活習慣
所以大家一定要摒棄那些惡習
注重自己的身體健康~