抽筋可不是小事，你一定也有這些壞習慣吧！

睡夢中手腳冰冷腿抽筋，清晨起床後眼皮跳，跑步小腿疼痛……這些小毛病看著不起眼，但發作起來很難受，甚至會嚴重影響健康

不曬太陽

現在生活中，高樓大廈速食外賣，宅在家裡的人多了，

接觸陽光的時間越來越少，人們戶外運動時間減少，日照較短。太陽光可以讓人產生維生素D，這種維生素有利於鈣質地人體吸收。不曬太陽補鈣也是沒用的。建議經常戶外呼吸運動，曬曬太陽

精力不足，過度疲勞

眼皮跳也是抽筋的一種，在疲勞過度或睡眠不夠時會出現；出現這種情況要及時調賬生物鐘，按時作息，少看手機。若休息幾天未有改善，建議去醫院神經外科就診。

間歇性劇烈運動

若是日常平常很少舉動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未獲得改善，就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多時，肌肉進入疲勞狀態，肌細胞膜上的鈣分佈非常，也會引起勞頓性抽筋。建議運動過後，及時拉伸，按摩四肢；睡前也要恰當按摩，泡熱水澡。讓肌肉更好的放鬆；鍛煉前也要做好熱身準備，不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料會使體內的電解質流失，

輕則引起身體乏力，重則導致抽筋等情況發生。

著涼畏冷

腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖，多用熱水泡腳；有時四肢冰冷的人群，可以增加運動量，增補腎氣。

不恰當的節食減肥

節食減肥對對健康很不利，所以減肥不能靠節食，

應多動，少做，營養均衡，體重就很容易控制住。 過度節食，影響身體對營養物質的吸收，會產生電解質失衡，血糖過低等等，所以減肥期間一定要保證營養物質的攝入 需要營養搭配配合運動反而會有更好的效果

必要提示的是，有些抽筋還可能是某些疾病的前兆，如腦瘤、脊髓壓迫症、等等。所以，若是沒有明顯的上述誘因就出現抽筋，而且較為嚴重的話，建議及時去醫院檢查，

及時治療

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