「焦點」節後綜合症來襲，小布教你如何滿血復活~
小夥伴們，十一小長假就快結束了！
在上班之前，
你是不是有了下面的情況？
↓↓↓
1.容易困倦 提不起精神
放假期間玩了過度，甚至通宵唱歌、打牌等打亂了以前有規律的生活，造成“生物鐘”紊亂，所以，一旦要按時按點上下班時，就會表現得力不從心、昏昏沉沉。
2.容易煩躁，憂慮，不想上班
翻來覆去睡不著，吃嘛嘛不香，
3.捨不得離開家人，惆悵萬千
放假回家團聚一家人熱熱鬧鬧，獨自回到工作崗位上就會出現冷清，孤單、失落、抑鬱等現象。
4.出現神經性厭食，食欲不佳
放假期間大多人飲食不規律，造成營養搭配不均，出現明顯的食欲減退。
在還剩下的不到24小時內，
你的主要任務已經成為收收心，
去挑戰接下來的7個工作日了！
雖然從生理到心理
你都無法接受這個嚴酷的事實，
但調整狀態已經可以提上日程了，
別怕，我們慢慢來。
調整作息
犯懶了幾天，你之前工作的疲憊已經有所緩解了吧？從今天開始怎麼也要控制自己作息無序的習慣了，只有改變了已經被打亂的時間，才能繼續下去。
在路上
如果行程是全部安排好的話，
宅在家
把之前藏起來的鬧鐘、手錶，甚至愛嘮叨的老媽都請回來吧。利用好白天的時間抓緊娛樂、饕餮，晚上的時間就是用來睡覺的。你也不想第一天上班就犯蔫兒吧？想想節後堆積如山的文案、想想甲方跟你溝通那個囉裡吧嗦、斤斤計較的小助理，
控制飲食
敞開胸懷的胡吃海塞當時的確過癮，但想想節後隨手能拿捏到的肥肉，像雨後春筍的生命力一般上了身，OMG！
在路上
旅程也快接近尾聲了，能吃的能嘗的也都差不多了。最後這一天要吃些清淡的食物了，就算聽上去名字是極好的，也要有所克制。
宅在家
再怎麼說，家裡的飯菜也是最合你口味的，難免吃的多些，很正常（真會給自己找藉口！）。既然不能選擇不吃，那就少吃好了。粗纖維的食物更容易讓你有飽腹感，粗糧、蔬菜、水果都是不錯的選擇。恰巧你的家宴上有這些食物的話，多吃些吧。
加強運動
運動怎麼說也是最為正統的減肥方法，假期增長的贅肉單獨靠飲食調整是不太奏效的，在距離假期結束還有24小時的時間裡，充分利用好鍛煉的時間，肯定能讓你遠離“每逢佳節胖三斤”的節奏。
在路上
如果你選擇了苦旅，那麼恭喜你，基本上不用怎麼運動你也能保持假期前的體型。度假為主的酒店、海灘什麼的地方都比較寬闊、舒適，進行一些慢跑的運動比較適宜，也可以選擇你休息地方遊游泳、打打球，都是能讓你keep fit的好辦法。
宅在家
選擇平時常做的運動就好，慢跑也好，總之要動起來了，趁著還有24小時可以利用。
整理容顏
不規律的飲食和作息讓你顯得極為憔悴，熱量無處釋放，自然皮膚也乾燥無彈性，看上去像老了好幾歲似的，抓緊時間恢復吧，別讓自己帶著倦容再堅持7天！
在路上
帶了面膜？趁休息的時間趕緊貼上！抓緊一切空隙時間整理一下你的皮膚吧。有條件的話可以試試酒店的Spa、汗蒸，如果你的度假放鬆計畫本來就已經有此選擇了，那就恰如其分的去享受吧。
宅在家
睡前的整理很重要，反正這幾天可能不會再出去見人了，晚上的時間就好好利用起來吧。做完運動，洗漱完畢以後就可以想方設法的讓你的臉好好恢復惹。
雖然國慶長假要結束了，
旅遊回來了，兜裡沒錢了，
身心疲憊了，開始工作了，
但勤奮工作是現在時，
成功快樂就會是將來時哦！
大家好好調整，
一起快速恢復小宇宙！
來源|新華網
黃石發佈
100000+黃石人都關注的微信平臺
就差你了
最後這一天要吃些清淡的食物了，就算聽上去名字是極好的，也要有所克制。宅在家
再怎麼說，家裡的飯菜也是最合你口味的，難免吃的多些，很正常（真會給自己找藉口！）。既然不能選擇不吃，那就少吃好了。粗纖維的食物更容易讓你有飽腹感，粗糧、蔬菜、水果都是不錯的選擇。恰巧你的家宴上有這些食物的話，多吃些吧。
加強運動
運動怎麼說也是最為正統的減肥方法，假期增長的贅肉單獨靠飲食調整是不太奏效的，在距離假期結束還有24小時的時間裡，充分利用好鍛煉的時間，肯定能讓你遠離“每逢佳節胖三斤”的節奏。
在路上
如果你選擇了苦旅，那麼恭喜你，基本上不用怎麼運動你也能保持假期前的體型。度假為主的酒店、海灘什麼的地方都比較寬闊、舒適，進行一些慢跑的運動比較適宜，也可以選擇你休息地方遊游泳、打打球，都是能讓你keep fit的好辦法。
宅在家
選擇平時常做的運動就好，慢跑也好，總之要動起來了，趁著還有24小時可以利用。
整理容顏
不規律的飲食和作息讓你顯得極為憔悴，熱量無處釋放，自然皮膚也乾燥無彈性，看上去像老了好幾歲似的，抓緊時間恢復吧，別讓自己帶著倦容再堅持7天！
在路上
帶了面膜？趁休息的時間趕緊貼上！抓緊一切空隙時間整理一下你的皮膚吧。有條件的話可以試試酒店的Spa、汗蒸，如果你的度假放鬆計畫本來就已經有此選擇了，那就恰如其分的去享受吧。
宅在家
睡前的整理很重要，反正這幾天可能不會再出去見人了，晚上的時間就好好利用起來吧。做完運動，洗漱完畢以後就可以想方設法的讓你的臉好好恢復惹。
雖然國慶長假要結束了，
旅遊回來了，兜裡沒錢了，
身心疲憊了，開始工作了，
但勤奮工作是現在時，
成功快樂就會是將來時哦！
大家好好調整，
一起快速恢復小宇宙！
來源|新華網
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