掘金孵化器｜節後假期歸來，五招教你如何滿血復活！

假期是難得的，寶貴的，美好的…

然而，

假期就是這麼快的結束了，結束了。。。

上班第一天，有木有感覺很“爽”：不想起床、睡眼惺忪、腰酸背痛、坐立不安…

縱使有千般不願，也必須從床上滾起來上班！

所以，為廣大上班族著想，掘金孵化器整理了以下五條實用而且簡單的小妙招，讓你原地滿血復活：

1、節後提醒早知道，

讓數字叫自己起床。

2017年只剩下83天了！假期過後該來一場來直擊靈魂的拷問了，讓自己清醒一下：年初定的目標都實現了嗎？到現在攢下多少錢了？告別單身了嗎？2017好好對你了嗎？

對不起，2017，您的餘額不足，請儘快充值。

2、合理安排工作，為進入工作狀態設立緩衝期。

節後剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。

3、在飲食上下功夫。

儘量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。疲勞的時候尤其注意補充碳水化合物，因為碳水化合物是體能的主要來源。

定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，

還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

另外，缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。水少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

4、適當運動。

很多人一聽運動就“頭疼”，但即使頭再疼，也須進行適量運動。

適度的運動，可以幫你提振精神，更可以緩解節假日期間缺乏運動引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。

下班早的時候，可以在吃飯之前先運動一會，運動的方式根據自己的愛好和興趣來選擇，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，運動量根據自己的情況來調節。

5、補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起方能養生”還是很有道理的，

假期習慣了熬夜，剛開始進入工作狀態，肯定會非常不適應，連打字都沒有了節奏。所以說，首先改變熬夜的習慣，保證睡眠是非常重要的。

假期一晃而過，及時調整狀態、順利進入工作的節奏，方是正確的節後歸來打開方式。