每天做這7件事，不僅導致肥胖，而且會損害健康
第一件：吃油膩的早餐
代表食物：油條、麻團、煎餅果子等。
很多北方人愛吃油膩的早餐，尤其是油條恐怕大多數人愛吃的早餐，也是從小的習慣。
無論是油條、生煎包還是煎餅果子，
第二件：偏愛人造食品
代表食物：人造黃油、人造奶油、火腿腸等。
英國媒體曾經舉辦一個活動，邀請眾多評論家評選出食物歷史中10個災難時刻，其中一個就是1869年化學家穆列斯發明人造黃油的日子。
以人造奶油為代表的人造食物，為什麼對健康有害呢？大致有這幾個原因：
含有大量反式脂肪酸。植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油其實都有著同一個化學名稱，那就是反式脂肪酸。
過量的熱量。無論是巧克力派等甜食，還是火腿腸等肉食，為了滿足口感，都會加入脂肪，澱粉等物質。長期吃人造食品，無疑會養成“高熱量+低營養”的飲食模式，漸漸發胖。
第三件：燒烤宵夜
代表食物：羊肉串、烤雞翅、烤裡脊肉等。
夜宵是我們導致肥胖重要的原因之一，經常吃夜宵不僅是攝入了大量的卡路里，還會增加腸胃負擔。如果你是正常的作息時間，減肥期間就不要吃夜宵了。另外夜宵吃多了不僅會影響睡眠，還影響第二天早餐。有的人夜宵吃多了乾脆就不吃早餐了，
第四件：將水果當主食
代表食物：正餐只吃蘋果等。
水果的營養豐富，但是不能代替食物的。水果中缺少人體的必須的蛋白質等必須的營養素。所以長期拿水果當正餐會造成營養缺乏，
第五件：愛吃甜點
代表食物：蛋糕、甜甜圈、奶茶等。
糖才是導致肥胖的最大元兇，因為糖分進入體內使胰島素快速升高。進入血液合成脂肪。我們現在的人基本不需要糖分的的營養了。所以減肥期間千萬不能吃糖分的食物。
這些含有糖分的食物都含有有害物質，如添加劑、反式脂肪酸等。長期吃不僅導致肥胖，還會影響身體健康。
第六件：單一的飲食選擇
代表表現：每餐攝入的營養失衡，比如碳水化合物很多而蛋白質幾乎沒有。
為了減肥許多人吃的食物單一，比如一個饅頭就是早餐，這會導致營養缺乏，因為蛋白質、膳食纖維、礦物者和維生素等都攝入不足。還有一種人雖然吃的食物很健康，但是食物的選擇一成不變，久而久之就感到厭煩而管不住嘴。
第七件：濫用減肥藥物
代表表現：迷信減肥藥作用，依然保持糟糕的飲食和生活規律。
減肥需要我們形成一個好的習慣，而不是為了減肥而減肥。減肥藥短期內非常有效果，但是我們不能長期的吃。
現在大部分的市面上的減肥藥都含有瀉藥成份，長期吃肯定影響身體健康。對於我們來說一是達不到減肥的效果，二是損害身體健康。
減肥需要我們養成一個良好的飲食習慣，
而不是為了減肥而突擊去做一些損害健康的事情
正確的減肥是三分靠運動，七分靠正確的飲食習慣。
早餐、午餐、晚餐的比例是4:4:2，就是晚餐是午餐量的一半。
這些含有糖分的食物都含有有害物質，如添加劑、反式脂肪酸等。長期吃不僅導致肥胖，還會影響身體健康。
第六件：單一的飲食選擇
代表表現：每餐攝入的營養失衡，比如碳水化合物很多而蛋白質幾乎沒有。
為了減肥許多人吃的食物單一，比如一個饅頭就是早餐，這會導致營養缺乏，因為蛋白質、膳食纖維、礦物者和維生素等都攝入不足。還有一種人雖然吃的食物很健康，但是食物的選擇一成不變，久而久之就感到厭煩而管不住嘴。
第七件：濫用減肥藥物
代表表現：迷信減肥藥作用，依然保持糟糕的飲食和生活規律。
減肥需要我們形成一個好的習慣，而不是為了減肥而減肥。減肥藥短期內非常有效果，但是我們不能長期的吃。
現在大部分的市面上的減肥藥都含有瀉藥成份，長期吃肯定影響身體健康。對於我們來說一是達不到減肥的效果，二是損害身體健康。
減肥需要我們養成一個良好的飲食習慣，
而不是為了減肥而突擊去做一些損害健康的事情
正確的減肥是三分靠運動，七分靠正確的飲食習慣。
早餐、午餐、晚餐的比例是4:4:2，就是晚餐是午餐量的一半。