維生素D，魚肝油，魚油，你能分得清嗎？
生了寶寶之後才聽說維生素D，魚肝油，魚油這些以前從來沒有瞭解過的名詞。如今，各種補品，補充劑玲琅滿目，廣告滿天飛，對於媽媽們來說，似乎有點不給寶寶補就會落在起跑線上的恐慌，
那麼，到底該不該給寶寶補？到底該怎樣補？究竟該補什麼？你真的知道嗎？
至於什麼是維生素D以及維生素D有什麼樣的作用，我就不長篇大幅敘述了。但我們需要知道的是，維生素D也就是維生素D3對人體，尤其是嬰幼兒非常重要，是預防佝僂病（可能會導致肋骨外翻，O型腿和X型腿等嚴重的骨骼病變）的最主要成分。
本來，維生素D3可以通過曬太陽合成或者直接從食物中獲取，但是，長時間的紫外線照射對皮膚有害，而從食物中獲取的含量畢竟有限，母乳中維生素D3的含量也非常小，所以，一般從寶寶出生兩周後就要開始補充一定量的維生素D3了。
但是，任何東西都不能亂補，否則會給寶寶帶來一些副作用。
一般，出院的時候，醫生會給寶寶開“伊可新”，“伊可新”屬於維生素AD合劑，也就是其成分不僅含有維生素D，還含有維生素A。維生素D3是一定要補充的，但至於維生素A要不要補充，國內和歐美等國的兒科醫生意見不太一樣，國外專業兒科醫生通常不建議額外補充維生素A，以免過量服用會增加肝損傷等風險。
雖然補充維生素A可以預防乾眼症，夜盲症等，但是，一般健康人群通過食物如西蘭花，
至於“魚油”和“魚肝油”，從字面意思上區分，“魚肝油”是從魚的肝臟中提取出來的，而“魚油”是從魚體的脂肪中提取的，二者成分，作用，區別很大。
“魚肝油”其實就是維生素AD合劑的俗稱，
“魚油”富含DHA和EPA，其實也就是市場上賣的DHA。至於DHA是否對大腦發育有好處，目前尚存爭議。作為一種價格高昂的保健品，商家自然會大力宣傳其效果，但是相對于保健品，家長不如多給寶寶多吃點魚類補充。
總的來說，醫生建議，寶寶從出生後兩周開始，每日補充維生素D3 400IU至少到兩歲；早產兒，低體重以及雙胞胎，
對於健康寶寶來說，維生素A不推薦額外補充。
關於維生素D的每日攝入量和能耐受最大量，可以參考以下表格（圖片來源於冀連梅藥師的書籍《中國人應該這樣用藥》，如有侵權，請聯繫作者刪除。）