掌握入睡的萬能鑰匙，寶寶再也不要抱睡了

今早喊兒子起床，看著他沉睡的小臉蛋，突然想起了他小時候那段磨人的時光。每次睡覺都是媽媽哄完爸爸哄，爸爸哄完爺爺哄；橫抱不行豎著抱，豎抱不行裹著抱；哼歌不行來回走，

走著不行搖搖搖……終於睡著了，可膝蓋剛剛彎下，還沒來得及移動手臂，「哇」地一聲又大哭了起來。

通過不斷學習、嘗試，小心翼翼抱著寶寶輕輕搖晃，奪命的哄睡時光終於過去了……我用時光走過的經歷，希望給每個被寶寶睡眠困擾的媽媽帶來一點幫助。

抱睡，對於絕大多數媽媽們來說，簡直就是身體及精神上的雙重考驗。

同時，抱睡不僅會增加媽媽腱鞘炎、腰椎間盤的風險，對寶寶來說，壞處也不少：

·睡眠中的震動和移動會導致大腦處於一種淺睡眠的狀態，從而會削弱寶寶睡眠的恢復力；

·抱睡著再放下，也會導致寶寶的睡眠環境不一致，從而可能導致寶寶睡不著；

·抱睡會影響寶寶自己學習入睡的能力，從而使寶寶對睡眠條件變得苛刻，

更不肯自己睡。所以，如果當寶寶逐漸呈現上述我們說的狀態，甚至依賴程度超過了媽媽們所能承受的範圍，那麼就有必要想想辦法如何戒掉了。比如試試這些辦法。

1. 白天抱久一點，玩久一點

在白天滿足了寶寶對擁抱的需求，

可以緩解晚上對擁抱的需求。寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力得到適當的發洩。

2. 把寶寶放在床上的姿勢要正確

可以讓寶寶屁股先著地，從而避免墜落感引起的驚跳反射；另外也可以在寶寶脖子下放一根毛巾，一併放在床上，避免寶寶感知環境不同而造成的驚醒。

3. 等睡久一點再放

可以嘗試抱上個20 多分鐘，等寶寶進入深睡眠狀態就可以按照正確的姿勢把寶寶放在床上。

4. 在寶寶還沒睡的時候就放

寶寶自主睡眠的能力是需要被激發的，不給機會，不去訓練，就很難自主入睡，自然也就容易依賴很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。

其實，在這些方法中，鍛煉寶寶自主入睡可以說是寶寶睡眠問題的一把萬能鑰匙，只有當寶寶能夠自主入睡了，抱睡、奶睡、入睡難，甚至是夜醒頻繁之類的問題都統統不存在了。

從小給寶寶建立一個睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關燈，說晚安....每個家庭可以不一樣，重點就是建立一個習慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺了”，這個方法是非常有效的，可以說是讓寶寶睡覺的法寶。然後營造安靜舒適的氛圍，最後建立合理的作息時間表，做到這三點寶寶的睡眠就不會有什麼大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅持最終肯定可以成功。

做到這三點寶寶的睡眠就不會有什麼大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅持最終肯定可以成功。