今早喊兒子起床， 看著他沉睡的小臉蛋， 突然想起了他小時候那段磨人的時光。 每次睡覺都是媽媽哄完爸爸哄， 爸爸哄完爺爺哄；橫抱不行豎著抱， 豎抱不行裹著抱；哼歌不行來回走， 走著不行搖搖搖……終於睡著了， 可膝蓋剛剛彎下， 還沒來得及移動手臂， 「哇」地一聲又大哭了起來。
通過不斷學習、嘗試， 小心翼翼抱著寶寶輕輕搖晃， 奪命的哄睡時光終於過去了……我用時光走過的經歷， 希望給每個被寶寶睡眠困擾的媽媽帶來一點幫助。
抱睡， 對於絕大多數媽媽們來說， 簡直就是身體及精神上的雙重考驗。
同時， 抱睡不僅會增加媽媽腱鞘炎、腰椎間盤的風險， 對寶寶來說， 壞處也不少：
·睡眠中的震動和移動會導致大腦處於一種淺睡眠的狀態， 從而會削弱寶寶睡眠的恢復力；
·抱睡著再放下， 也會導致寶寶的睡眠環境不一致， 從而可能導致寶寶睡不著；
·抱睡會影響寶寶自己學習入睡的能力，
從而使寶寶對睡眠條件變得苛刻，
更不肯自己睡。
所以，
如果當寶寶逐漸呈現上述我們說的狀態，
甚至依賴程度超過了媽媽們所能承受的範圍，
那麼就有必要想想辦法如何戒掉了。
比如試試這些辦法。
1. 白天抱久一點，
在白天滿足了寶寶對擁抱的需求， 可以緩解晚上對擁抱的需求。 寶寶的精力是很旺盛的， 白天需要帶他們多去戶外走走， 多玩耍， 讓他們的精力得到適當的發洩。
2. 把寶寶放在床上的姿勢要正確
可以讓寶寶屁股先著地， 從而避免墜落感引起的驚跳反射；另外也可以在寶寶脖子下放一根毛巾， 一併放在床上， 避免寶寶感知環境不同而造成的驚醒。
3. 等睡久一點再放
可以嘗試抱上個20 多分鐘， 等寶寶進入深睡眠狀態就可以按照正確的姿勢把寶寶放在床上。
4. 在寶寶還沒睡的時候就放
寶寶自主睡眠的能力是需要被激發的， 不給機會， 不去訓練， 就很難自主入睡， 自然也就容易依賴很多工具（奶睡、抱睡等）才能入睡。
其實，
在這些方法中，
鍛煉寶寶自主入睡可以說是寶寶睡眠問題的一把萬能鑰匙，
只有當寶寶能夠自主入睡了，
抱睡、奶睡、入睡難，
甚至是夜醒頻繁之類的問題都統統不存在了。
從小給寶寶建立一個睡眠流程， 比如洗澡， 換睡衣， 關燈， 說晚安....每個家庭可以不一樣，