母乳餵養丨不瞎補，不長胖，輕鬆成為合格“奶牛”

母乳是最適合寶寶的營養品，但幾乎所有的新手媽媽都曾擔心過自己的奶水不足，甚至連很多明星都不例外。

——馬伊琍《潘芸寫給每一位職場背奶媽媽》

作為一個合格的“乳牛”麻麻，

我們要先學會判斷乳汁是否充足。首先，我們要看寶寶的便便情況是否合格。頭月的寶寶一天至少要便便3次，出生後的第五天便便開始變成黃綠色的。一個月以後的寶寶便便次數會減少，便便漸漸成型。其次，可以給寶寶稱重記錄，體重變化也能衡量寶寶是否攝入足夠的乳汁，具體標準可以參照《一歲以內寶寶標準體重大盤點，吃啥我們才能長壯壯》。除了體重和便便情況，寶寶的餵養次數、小便量、精神狀況都可以作為參考。

寶媽們剛開始哺乳時，乳汁量一般都較少。如果長時間缺少乳汁，可能是寶寶吮吸較少、使用奶嘴和乳☆禁☆頭保護罩、哺乳時長短、沒有及時哺乳，寶媽身體原因以及單邊哺乳造成的。這時家裡的老人一定會燉很多補品給寶媽。

但是，高脂肪的濃湯會影響寶媽胃口，而且會增加乳汁的脂肪含量，導致新生寶寶腹瀉，其實是非常不靠譜的催乳方法。

增加乳汁的方法有很多種，除了請催乳師以外，在家只要能堅持這些方法，大部分的寶媽都可以產生足夠的乳汁：

多餵奶。餵奶會給身體產生母乳的信號，寶寶餓了就可以餵奶，不必按時餵養。有的寶寶在哺乳時容易睡著，

寶媽可以適當地和他互動互動，保證哺乳頻率和單次時長。每次餵奶時別忘了讓寶寶吮吸雙側乳☆禁☆房，以免造成單側乳汁不足。

輔助按摩。當寶寶吮吸變慢變緩時，寶媽可以用虎口托住乳☆禁☆房，進行按壓，增加乳汁流量，等寶寶吸盡乳汁後，再換另一邊。哺乳可以兩側交錯進行，直到寶寶吃飽。

使用吸奶器。在兩次餵養間可以使用吸奶器吸出部分母乳，存儲在奶瓶裡。多吸奶和多餵養的原理一樣，

當乳汁充足以後，就可以正常餵養了。

純母乳餵養。寶寶在6個月前，儘量不要在母乳餵養之餘添加奶粉或輔食，這樣會讓乳汁變少。

拒絕奶嘴。儘快幫助寶寶學會如何吮吸乳☆禁☆房，奶嘴的流量一般較大，會讓寶寶養成不良的吮吸習慣。

保持健康。寶媽的身心健康對乳汁有很大的影響，所以要多休息放鬆，多喝水，注意飲食健康，不要吃過於油膩的食物。

其實，哺乳並不是件難事，初乳時乳汁較少都是正常現象。初乳一般都是黃白色的，看上去比較稀，但抗體等物質含量最高，對寶寶今後幾個月的健康成長至關重要。順產媽媽在寶寶出生後的 20—30 分鐘內就可以嘗試餵奶，此時寶寶吸吮反射最為強烈，是學習吸吮的大好時機。

頭月的寶寶一般一天需要喂8-12次，饑餓時會有一些特定的小動作。比如用嘴或者舌頭發出聲響，盯著手邊的東西張大嘴，把小拳頭放在臉邊上或者嘴邊上。寶媽如果發現了寶寶饑餓的信號，就可以哺乳，不必等到寶寶哭泣再開始。每個寶寶的哺乳時間不盡相同，從10-30分鐘都有。寶寶吃飽後吮吸頻率會變低，雙手和手臂都會放鬆，有的寶寶吃飽後就會自動張嘴放開媽媽的乳☆禁☆房。

在寶寶四個月前，寶媽們要“按需餵養”，慢慢給寶寶養成固定的餵奶時間，並漸漸戒掉夜奶。後期，兜媽會給大家分享哺乳期的飲食要點、禁忌以及斷奶的相關秘訣哦！

頭月的寶寶一般一天需要喂8-12次，饑餓時會有一些特定的小動作。比如用嘴或者舌頭發出聲響，盯著手邊的東西張大嘴，把小拳頭放在臉邊上或者嘴邊上。寶媽如果發現了寶寶饑餓的信號，就可以哺乳，不必等到寶寶哭泣再開始。每個寶寶的哺乳時間不盡相同，從10-30分鐘都有。寶寶吃飽後吮吸頻率會變低，雙手和手臂都會放鬆，有的寶寶吃飽後就會自動張嘴放開媽媽的乳☆禁☆房。

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